|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-08, 13:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון במכו צריך עזרה עם סטים/חזרות
פשוט כבר פתחתי נושא ואף אחד לא ענה והוא ירד למטה אז רציתי לשאול שוב
קודם כל אני במכון 3 פעמים בשבוע עכשיו הנה מה שאני עושה:לחיצת רגליים 3x12 רגלים פשיטת ברכיים 3x12 כפיפת ברכיים:3x12 כתפיים:הרחקה לצדדים ע"י מכשיר:3x12 הרמת כתפיים במכשים 3x12 גב:פולי עליו 3x12 בטן:כפיפות בטן ישרות 15x3 כפיפות באלכסון15x3 עכשיו יש לי כמה שאלות האם מספר החזרות והסטים הוא בסדר או שאפשר להעלות או להוריד בחזרות/סטים? וגם אפשר בבקשה לקבל תמונה/תרגילים ליד קדמית עם כמה חזרות וכמה סטים תודה רבה. |
|
|
תצוגה בשכבות