למי שמבין ב5x5 (על עקרון הריסט)
אוקי אני לא עובד ב5x5 אבל זה קשור
אני עובד על חזה פעם בשבוע ואני עושה בנצ' פרס 2 סטים של חימום סט עבוד עם המשקל של שבוע שעבר 5-6 חזרות לכשל מוסיף 2.5 קילו ועושה עוד סט של 4-5 חזרות לכשל בקיצור עולה במשקלים על בסיס שבועי כמובן שבגלל שאני מתאמן רק פעם בשבוע על חזה (לצערי) אני עושה עוד תרגילים אחרי החזה אבל זה לא העיניין. אני יודע שב5x5 כשאתה נתקע בתרגיל אתה עושה לו ריסט אז לא הבנתי מה זה בידיוק ריסט ואיך אני עושה אותו (קראתי את מה שעידן כתב בנעוץ) אזעם מישהו יכול להסביר לי את הקטע של הריסט אני מאוד יודע לו
__________________
|
13-05-08, 16:49
תצוגה בשכבות