עזרה מקצועית בבקשה...

ALON1975 · 02-05-08, 22:38

שלום, אני בן 33 1.84 ושקלתי 101 ק"ג.. לאחר דיאטה הורדתי ל-92 ק"ג כשמשקל היעד שלי הוא 85 ק"ג. את הדיאטה עשיתי בלי כל פעילות ספורטיבית, פשוט סתמתי את הפה...

לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר 20% אירובי ו-80% משקולות לצורך עיצוב הגוף ופיתוחו.
התחלתי לקחת עם האימונים שייק פרוטאין (Weider Protein 80 Plus) יש תוצאות יפות לכל הגוף אך הכרס נשארה בשלה ולא נעלמה... כמו כן נשקלתי וראיתי שאני 94 ק"ג (העליתי 2 ק"ג) למרות שאני עדיין שומר על דיאטה וגם לא אוכל בערבים. אני לא מרגיש שהשמנתי אבלי ה-2 ק"ג עושים לי רע... ברגשה.
המשטרה שלי לפתח את הגוף, לא להיות ארנולד שוורצנגר אבל בהחלט לפתח שרירים. האם אני צריך להפסיק עם הפרוטאינים ולהמשיך רק בדיאטה? האם אני יכול לשלב את הפרוטאינים עם פעילות אירובית? אני מעוניין לקחת קריאטין להגדלת המסה של השריר, האם אני ישמין מזה? הקיצור, מה כדאי לעשות כרגע כדי להיפטר מהכרס המטרידה שלי ועם זאת להמשיך לפתח שרירים.
תודה מראש...
אלון

ArschGesicht · 02-05-08, 22:40

מה אתה מצפה מדיאטת כסאח..? הגוף לא אוהב דברים כאלה
קרא מאמרים ותבנה תפריט נורמלי
אין הרבה מה להגיד לך
או שתלך לאיש מקצוע שיבנה לך

Arnav_Kipod · 03-05-08, 00:16

יש המון מאמרים בפורם,תעשה קצת חיפוש,האימון הוא רק 20% מפיתוח גוף..
40% זה תזונה,אתה צריך להכין לך תפריט.

ALON1975 · 03-05-08, 08:17

אם אני אוכל תפריט שהורכב במיוחד לצורך דיאטה + ממשיך בפעילות משקולות ואירובית, האם אני יכול לצרוך גם את שייק הפרוטאין ואת הקריאטין (שגורמים לעלייה במשקל...) ?? יש פה בעצם 2 פעולות מנוגדות ... או שאני מעלה מסת שריר על חשבון שומן והכרס תיעלם?
הכי חשוב לי לדעת האם להמשיך עם הקריאטין והשייק פרוטאינים או לעצור עד להגעה ליעד הדיאטה.
תודה מראש. אלון

ArschGesicht · 03-05-08, 09:55

שייק חלבון וקריאטין לא גורמים לעלייה במשקל כשאתה לא במצב של עודף קלוריות!
בעצם הקריאטין סופח נוזלים.. אבל זה עדיין לא שומן אלא סתם הצטברות של מים

02-05-08, 22:38	#1
ALON1975 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של ALON1975 הודעות: 6	עזרה מקצועית בבקשה... שלום, אני בן 33 1.84 ושקלתי 101 ק"ג.. לאחר דיאטה הורדתי ל-92 ק"ג כשמשקל היעד שלי הוא 85 ק"ג. את הדיאטה עשיתי בלי כל פעילות ספורטיבית, פשוט סתמתי את הפה... לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר 20% אירובי ו-80% משקולות לצורך עיצוב הגוף ופיתוחו. התחלתי לקחת עם האימונים שייק פרוטאין (Weider Protein 80 Plus) יש תוצאות יפות לכל הגוף אך הכרס נשארה בשלה ולא נעלמה... כמו כן נשקלתי וראיתי שאני 94 ק"ג (העליתי 2 ק"ג) למרות שאני עדיין שומר על דיאטה וגם לא אוכל בערבים. אני לא מרגיש שהשמנתי אבלי ה-2 ק"ג עושים לי רע... ברגשה. המשטרה שלי לפתח את הגוף, לא להיות ארנולד שוורצנגר אבל בהחלט לפתח שרירים. האם אני צריך להפסיק עם הפרוטאינים ולהמשיך רק בדיאטה? האם אני יכול לשלב את הפרוטאינים עם פעילות אירובית? אני מעוניין לקחת קריאטין להגדלת המסה של השריר, האם אני ישמין מזה? הקיצור, מה כדאי לעשות כרגע כדי להיפטר מהכרס המטרידה שלי ועם זאת להמשיך לפתח שרירים. תודה מראש... אלון

02-05-08, 22:40	#2
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	מה אתה מצפה מדיאטת כסאח..? הגוף לא אוהב דברים כאלה קרא מאמרים ותבנה תפריט נורמלי אין הרבה מה להגיד לך או שתלך לאיש מקצוע שיבנה לך __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

03-05-08, 00:16	#3
Arnav_Kipod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Arnav_Kipod הודעות: 317 חדר כושר: נאוטילוס	יש המון מאמרים בפורם,תעשה קצת חיפוש,האימון הוא רק 20% מפיתוח גוף.. 40% זה תזונה,אתה צריך להכין לך תפריט. __________________

03-05-08, 08:17	#4
ALON1975 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של ALON1975 הודעות: 6	השאלה שלי היא... אם אני אוכל תפריט שהורכב במיוחד לצורך דיאטה + ממשיך בפעילות משקולות ואירובית, האם אני יכול לצרוך גם את שייק הפרוטאין ואת הקריאטין (שגורמים לעלייה במשקל...) ?? יש פה בעצם 2 פעולות מנוגדות ... או שאני מעלה מסת שריר על חשבון שומן והכרס תיעלם? הכי חשוב לי לדעת האם להמשיך עם הקריאטין והשייק פרוטאינים או לעצור עד להגעה ליעד הדיאטה. תודה מראש. אלון

03-05-08, 09:55	#5
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	שייק חלבון וקריאטין לא גורמים לעלייה במשקל כשאתה לא במצב של עודף קלוריות! בעצם הקריאטין סופח נוזלים.. אבל זה עדיין לא שומן אלא סתם הצטברות של מים __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..