|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-08, 10:39
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עזרה בחלוקת הימים בabcd
כנראה אני אתחיל לעבוד בסופ"שים, אז תוכנית כמו ABCX5 שאני עובד בה עכשיו [ומאוד מרוצה!
 ] לא תתאפשר לי.AB חרשתי ואני רוצה לנסות משהו חדש. קיצור החלוקה שאני מעוניין בה היא: חזה + יד קדמית גב + טרפזים רגליים + תאומים + בטן כתפיים + יד אחורית [דגש על רגליים וגב]. קודם כל כמה סטים לכל שריר? חשבתי ככה: יד אחורית\קדמית - 12 סטים חזה - 14 סטים גב - 17-18 סטים [17 או 18?] רגליים - 17-18 סטים [17 או 18?] כתפיים - 13 סטים טרפזים - 4 סטים תאומים - 3 סטים בטן - 6-9 סטים בכל אופן בנוגע לחלוקה של הימים אני בהתלבטות. יש לציין שבשישי שבת אני לא יכול להתאמן. אז אני מתלבט בין שתי חלוקות: א - חזה + יד קדמית מנוחה ג - גב + טרפזים ד - רגליים + תאומים + בטן ה - כתפיים + יד אחורית או: א - חזה + יד קדמית ב- רגליים + תאומים + בטן מנוחה ד - גב + טרפזים ה - כתפיים + יד אחורית  |
|
|
תצוגה בשכבות