|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-08, 18:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לa B. בתוכנית שעשו לי
יש לי
A1 רגליים A2 חזה וa3 יד קדמית ובb יש לי B1 גב B2 כתפיים B3 יד אחורית וb4 גב תחתון. יש לי חבר שאומר לי שעדיף לעשות יד אחורית באימון של החזה. יש ביסוס לטענה שלו או שזה סבבה ככה (כמו שהמאמן של הולמס פלייס בנה לי?) תודה רבה לעונים. |
|
|
|
09-04-08, 18:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם יש ממש הבדל אבל אצלי תמיד היה יד אחורית עם חזה...
|
|
|
|
|
09-04-08, 21:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הנה התוכנית אימונים שלי. אם תוכלו להיגד לי את דעתכם
אם החזה + יד קדמית באותו אימון
ויום למחרת לעבוד על יד אחורית שוב למרות שלמשל בדחיקה היד אחורית עובדת, אם זה בסדר. הרבה אומרים לי שזה לא יתן זמן ליד אחורית.  |
|
|
|
|
10-04-08, 17:13
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
התייחסות מישהו?..
|
|
|
|
|
10-04-08, 17:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
יש לך מדריך טמבל..
-חזה כתפיים יד אחורית -גב יד קדמית רגליים זה החלוקה הנכונה, בהצלחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
10-04-08, 18:01
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה קשה לי להאמין שככה מדריך בHolmes יעשה טעויות כאלה קריטיות..
לעזאזל. בדוק? |
|
|
|
|
10-04-08, 19:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה יקרה לי אם אני אאמן יד קדמית עם החזה במקום האחורית?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
10-04-08, 21:38
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אף אחד לא טמבל,המדריך עשה לך תכנית טובה,אבל גם יש ביסוס לטענות של חבר שלך.
פשוט יותר נוח ואני מאמין שקצת יותר יעיל שהחזה יעבוד עם יד אחורית והגב עם יד קדמית זה מה שלפחות אני עושה ואני מאמין שעוד הרבה,המדריך לא טעה ואתה יכול להשאיר את זה ככה. |
|
|
|
|
10-04-08, 22:31
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אני רק רוצה לוודא שלא יצא לי אובר טריינינג על היד אחורית, שיהיה לה זמן מנוחה להתפתח..
|
|
|
|
|
11-04-08, 19:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
|
11-04-08, 20:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
חח ואם אתה עושה חזה וישר אחרי זה יד אחורית,האימון של יד אחורית יהיה אינטרסיבי? ככה לפחות יש לך 24 שעות להתאושש
|
|
|
|
|
11-04-08, 20:29
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
וואו אין מסקנה לגבי הדבר הזה אה?.
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
בגלל זה עושים רק 6 סטים ליד אחורית ב AB כי היא עובדת בחזה (לא בצורה אינטנסיבית) ואז אתה נותן לה עבודה מבודדת ואינטסיבית 6 סטים וזה די והותר,ומה מספיק ב 24 שעות להתאוששות,השריר לא בונה את עצמו בזמן הקצר הזה 48 זה המינימום.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
