עזרה | תפריט..

[mms]

אני צריך שתבנו לי תפריט אכילה למסה.
אני מתאמן 7 חודשים..

15
משקל זה קצת בעיה אני לא סגור.. בבית ספר עשו לנו בדיקה גובהה ומשקל..
נשקלתי במשקל מקצועי 57 ו1.69 מ'. עכשיו אתמול נשקלתי בחדר כושר ואני 55.8 וזה לא הגיוני כי אני התנפחתי יותר ממאז הבדיקה ההאחרונה..

טוב 10.5 % לא יודע עם זה חשוב..
1.69 מ'. עוד כדי שלא תתבלבלו..

תודהה ..