|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 12:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה יד קדמית ואחורית
אם מישהו יכול לעזור ולייעץ לי לגבי משהו
איזה תוכנית טובה כדי לחזק יד אחורית וקדמית כאילו יש תרגילים ספצפיים שעובדים טוב?? בבקשה תעזרו!! |
|
|
|
02-04-08, 14:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
פשוט בנה לך תוכנית שיהיו מעורבים בה תרגילים ליד קדמית ואחורית (בייספס וטרייספס)
סתם אם בא לך תרגילים מומלצים ליד קדמית שאני אישית אוהב- כפיפות מרפקים במוט ישר פטישים כפיפות בפריצר וליד אחורית- לחיצה צרפתית לחיצה בפולי עליון פשיטה עם משקולת מאחורי הראש בהצלחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
04-04-08, 13:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-08, 14:19
|
#4 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זאת התוכנית שלי ליד האחורית.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
