|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה למאמנים שבינינו ולמתאמנים הוותיקים
שלום לכולם.
שמתי לב שבחו"ל רוב המפתחי גוף נוטים לעבוד במתכונת של אימון לשריר פעם בשבוע בחלוקות שונות כמו Abcd, Abcde, Abcdef לעומת זאת בארץ חלק ממפתחי הגוף אוהבים יותר לתת גירוי לשריר פעמיים בשבוע וזאת על ידי חלוקות שונות כמו Abc 6 פעמים רצוף או 3 אימונים יום מנוחה ואז שלושה נוספים. או אימון Abcd ואז עוד אימון ככה שיוצא 5 אימונים בשבוע. אני מודע לכך שהחלוקות לחלקם משתנות בהתאם לתקופות מסה וחיטוב אך בכל זאת בחו"ל גם בתקופת מסה וגם בתקופת חיטוב הם עדיין עובדים במתכונת של שריר פעם בשבוע בעבודה אינטנסיבית. מה דעתכם? אך אתם אוהבים לעבוד? באיזו חלוקה פלוס מינוס? אני כרגע עובד במתכונת של שריר בשבוע 5-6 ימים בשבוע גם חיטוב וגם מסה ההבדל היחידי שבמסה עקב המאזן קלורי השלילי אני לא יורד בטווחי חזרות פחות מ-8 חזרות זה הכול. עד עכשיו המתכונת הזאת הניבה לי תוצאות טובות מאוד אני אשתדל לעלות תמונות השבוע. סופש נעים לכולם.
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
תצוגה בשכבות