|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ראשון Abcd - הרגשה מוזרה
מה קורה אנשים?
היום עשיתי אימון ראשון של התוכנית Abcd. אני עובד לפי חלוקה של חזה, גב , כתפיים רגליים , קדמית +אחורית. עשיתי 16 סטים סה"כ , כל תרגיל 4 סטים , בשתי סטים הראשונים 8 חזרות ובשתיים האחרונים 6. עשיתי דחיקה רגילה , דחיקה בשיפוע חיובי , פלייס עליון ופלייס תחתון , זמן מנוחה של דקה וחצי בין סט לסט. האימון לקח לי בערך 35 דקות לא כולל בטן. יצאתי מהחדר כושר בהרגשה מוזרה.בחיים לא יצא לי לעבוד על שריר אחד באימון , כל הדרך הביתה אני רק חושב שאני לא יתקדם עם תוכנית כזאת. מה אתם חושבים? איך מס' החזרות הסטים וכ"ו? |
|
|
|
02-03-08, 15:13
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סיכוי סביר שבאמת לא תתקדם במיוחד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
02-03-08, 15:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז מה לחזור לעשות Ab כמו תמיד?
|
|
|
|
|
02-03-08, 16:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי אם עושים אותה נכון עם תזונה נכונה תיתקדם יפה מאוד
|
|
|
|
תצוגה לינארית
