|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-08, 13:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות. .. . איך להתאמן ולקבל את התוצאות
אני בן 16..
גובה 1.72 אולי ס"מ יותר .. משקל 52 התוצאה הסופית שאני רוצה זה . :  אני שנתיים אחרי ניתוח בגב . רציתי לדעת אם אפשר להשיג תוצאות בסופו של דבר עם הציוד הבא: משקולת 7 קילו . משקולות מתברגות עד 22 קילו בערך . מתח זאת התוכנית אימונים שלי: 3 סטים של 10 - יד קדמית 7 קילו בעמידה 3 סטים של 10 לאנץ' בלי משקולות 3 סטים של מקס' - שכיבות שמיכה - - קשה לי מאוד אז אני עושה מקס' בכדי להשתפר 3 סטים של מקס' מתח. - בכדי להשתפר אני גרוע בזה בטירוף יום אחרי - -מנוחה |
|
|
תצוגה בשכבות