מספר חזרות מומלצות בשלב חיטוב

shalom1 · 19-12-07, 16:15

אני נמצא בחיטוב ואני עובד על חזרות של 10-12 בעיקר
האם לעלות ל-15 ?
או שגם 10 חזרות זה תקין ?

trx--->sus · 19-12-07, 16:22

אתנה יכול גם לעבוד על 8 אני ממליץ פשוט לא לרדת מ-8 (למרות שגם זה אפשר לפעמים)

Avi · 20-12-07, 23:40

אני זוכר שבפורום של hst המליצו על הטווח של 5 חזרות. למרות שההגיון שלי אומר שצריך לגוון את מספר החזרות כדי לשמר את כל סוגי סיבי השריר.

toxicity · 20-12-07, 23:41

maya · 21-12-07, 03:51

למספר החזרות אין משמעות גדולה אך לא מומלץ מספר חזרות קטן 1-5 מכיוון שבחיטוב מורידים את כמות הפחמימות ואז מרגישים חלשים ויותר וחשופים לפציעות

19-12-07, 16:15	#1
shalom1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של shalom1 הודעות: 153	מספר חזרות מומלצות בשלב חיטוב אני נמצא בחיטוב ואני עובד על חזרות של 10-12 בעיקר האם לעלות ל-15 ? או שגם 10 חזרות זה תקין ? __________________

19-12-07, 16:22	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אתנה יכול גם לעבוד על 8 אני ממליץ פשוט לא לרדת מ-8 (למרות שגם זה אפשר לפעמים) __________________

20-12-07, 23:41	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	6-12

21-12-07, 03:51	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	למספר החזרות אין משמעות גדולה אך לא מומלץ מספר חזרות קטן 1-5 מכיוון שבחיטוב מורידים את כמות הפחמימות ואז מרגישים חלשים ויותר וחשופים לפציעות __________________ mmm

20-12-07, 23:40	#3
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אני זוכר שבפורום של hst המליצו על הטווח של 5 חזרות. למרות שההגיון שלי אומר שצריך לגוון את מספר החזרות כדי לשמר את כל סוגי סיבי השריר.