|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 19:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
[שאלה] אני חושב שאני לא עושה מספיק תרגילים לידיים.
לפני שהבנתי על תזונה והכל
היתי עושה 3 תרגילים ליד אחורים וקדמית,למשל: אני עושה AB זה מה שעשיתי פעםםם יד קדמית: כפיפות מרפקים בישיבה כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון. כפיפת מרפקים מוט W בעמידה.. יד אחורית: כפיפת מרפקים פולי תחתון משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך.. לחיצה צרפתית. עכשיו מאז התוכנית החדשה חבר שלי קורא פה הרבה ולפי מה שהוא הבין צריך 2 תרגילים לשרירים האלו.. כי הם קטנים..,הוא אומר שזה עומס על השריר הוא קטן מידי האם הוא צודק ? כי עכשיו אני עושה 2 מכל אחד ואני לא מרגיש נכון עם עצמי אני חושב שזאת טעות. עכשיו אני עושה ככה : ידקדמית : כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון. כפיפת מרפקים מוט W בעמידה.. יד אחורית : כפיפת מרפקים פולי תחתון משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך.. |
|
|
|
17-12-07, 20:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עובד Abc ונותן שלוש סטים של 8-12 חזרות לכל יד שום העמסה ושום דבר לדעתי.
היידים חשובות וצריכות 3 תרגילים כמו כל שריר אחר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 20:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
למה צריכים 3 תרגילים
אפשר גם 2 |
|
|
|
|
17-12-07, 21:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
לפי מ ש tahibox אמר אני מבין ש2 תרגילים ליד אחורית וליד קדמית זה בסדר ..
|
|
|
|
|
17-12-07, 21:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 2 תרגילים של 4 סטים כל תרגיל
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 21:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני דוגל בגישה שלמתאמן טבעי שאין לו מטרה לעלות לבמה, אין שום מטרה בתרגילים מבודדים. אנשים ישר פוסלים את הגישה הזו, אבל אם תחשוב בצורה של התקדמות פרוגרסיבית בתרגילים הכבדים שמערבים בין היתר את השרירים הקטנים, זה ייראה גם לך הגיוני. עריכה: תמצא לי פאוורליפטר עם משקל גוף נכבד, שיש לו ידיים קטנות.  |
|
|
|
|
|
17-12-07, 21:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועובדה שבודיבילדרים יותר גדולים מפאוורליפטרים כל אחד והמטרה שלו למרות שלדעתי אפשר גם לגדול יפה מתרגילים מורכבים אבל כל אחד ומה שעובד עליו |
|
|
|
|
|
17-12-07, 22:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם 3 תרגילים לשריר קטן זה אחלה
|
|
|
|
|
18-12-07, 02:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החבר'ה של הקטגוריית משקל הכבדה ביותר הם אנשים עצומים. תראה את לוליק, יש לו מסת שריר שלא הייתה מביישת באדיבילדר. |
|
|
|
|
|
18-12-07, 04:52
|
#11 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ThaiB0X,הכוונה לתרגילים מבודדים לידיים?
אתה אומר שמתאמן טבעי לא צריך לעבוד על ידיים? |
|
|
|
|
18-12-07, 22:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן זה מה שהוא אומר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
