לא מרגיש את הרגליים בסקוואט..

EyalHa · 14-12-07, 13:05

טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P:

עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \:
ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות

חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ולהוסיף לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו..
זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל..

קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

CriminaL · 14-12-07, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EyalHa

טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P:

עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \:
ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות

חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ועם לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו..
זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל..

קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

trx--->sus · 14-12-07, 13:07

פאק בטכניקה

EyalHa · 14-12-07, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

goldBEN · 14-12-07, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EyalHa

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

ברור שחבל!
לא רק זה, לעשות את זה בסמית' מאשין כאשר שמה הזוקפים לא עובדים לא ממש חכם מבחינת התחזקות הזוקפים...S:
בכל מקרה, אתה כנראה מרים את העקב מהרצפה בעת הדחיפה של התרגיל או איזשהו פאק אחר...

YOG558 · 14-12-07, 13:24

תראה למדריך בידיוק איך אתה עעושה

EyalHa · 14-12-07, 13:51

אממ כתבתי כבר.. כמה מדריכים ראו איך אני עושה וכולם אמרו שטוב..
^ הקרסול לא מתרומם

trx--->sus · 14-12-07, 14:54

אני אחרי שאני מסיים את הסקוואט אני באמת לא מרגיש את הרגליים אני בקושי יכול לעמוד עליהם (סמיילי צוחק)

Danzig · 14-12-07, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

Sugarzaza · 14-12-07, 15:37

חחח זה כמו להגיד שאתה לא מרגיש את הזין באמצע סקס

Sugarzaza · 14-12-07, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

tomerA · 14-12-07, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

goldBEN · 14-12-07, 16:49

אז תשים חגורה אם הכול טוב ויפה...

Sugarzaza · 14-12-07, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

הם עדיין צריכים לייצב אותך בגלל שהתנועה היא בעמידה, אמנם בסקוואט חופשי הם משחקים יותר תפקיד (לטוב ולרע) אבל זה לא אומר שהם לא עובדים גם בסמית.

shikoLM · 14-12-07, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

הם עדיין צריכים לייצב אותך בגלל שהתנועה היא בעמידה, אמנם בסקוואט חופשי הם משחקים יותר תפקיד (לטוב ולרע) אבל זה לא אומר שהם לא עובדים גם בסמית.

העבודה של זוקפי הגו בעבודה בסמית' (כאשר הרגליים ממוקמות לפני המוט) לא מתבטאת בייצוב עמ"ש שכן בביצוע נכון לא קיים שום מומנט חיצוני שפועל עליהם (התנועה היא בציר קבוע). העבודה שלהם כן מתבטאת בשמירה על סיבוב אגן לפנים במהלך התנועה.

Sugarzaza · 15-12-07, 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

העבודה של זוקפי הגו בעבודה בסמית' (כאשר הרגליים ממוקמות לפני המוט) לא מתבטאת בייצוב עמ"ש שכן בביצוע נכון לא קיים שום מומנט חיצוני שפועל עליהם (התנועה היא בציר קבוע). העבודה שלהם כן מתבטאת בשמירה על סיבוב אגן לפנים במהלך התנועה.

גם טוב

adirc · 15-12-07, 15:43

Front squat will give you more stress on your quads

14-12-07, 13:05	#1
EyalHa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של EyalHa הודעות: 470	לא מרגיש את הרגליים בסקוואט.. טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P: עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \: ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ולהוסיף לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו.. זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל.. קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

14-12-07, 13:07	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	פאק בטכניקה __________________

14-12-07, 13:24	#6
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	תראה למדריך בידיוק איך אתה עעושה __________________

14-12-07, 14:54	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני אחרי שאני מסיים את הסקוואט אני באמת לא מרגיש את הרגליים אני בקושי יכול לעמוד עליהם (סמיילי צוחק) __________________

14-12-07, 15:37	#10
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	חחח זה כמו להגיד שאתה לא מרגיש את הזין באמצע סקס __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

14-12-07, 13:51	#7
EyalHa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של EyalHa הודעות: 470	אממ כתבתי כבר.. כמה מדריכים ראו איך אני עושה וכולם אמרו שטוב.. ^ הקרסול לא מתרומם

15-12-07, 15:43	#17
adirc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של adirc הודעות: 3	Try front squat Front squat will give you more stress on your quads