כמה שאלות בקשר לתזונה

sagi10 · 09-12-07, 17:11

אהלן חברה
אני כבר חודש מקפיד על תזונה נכונה לפי תפריט שלקחת מהאתר הזה .
זה באמת עזר לי להעלות במשקל אבל לא כמו שרציתי , לכן אני הולך לבנות לעצמי תפריט .
אני רק צריך שתגידו לי כמה גרם פחמימות לצרוך ביום , כמה חלבון וכמה שומנים .

תודה רבה לעוזרים .

Eskimo :-) · 09-12-07, 17:25

חלבון בין 1.8 ל2 גרם חלבון לכול ק"ג בגוף

ופחמימות נראה לי פי 3 ממשקל הגוף או פי 4

sagi10 · 09-12-07, 17:50

תודה רבה
אבל מה בקשר לשומן ?

יש לציין שאני רוצה לעלות במסה נקייה ( לא אכפת לי כמה זמן יקח.. )

tomerA · 09-12-07, 18:55

חלבון פי 2
שומן 0.8
ופחמימה זה כול השאר.

sagi10 · 09-12-07, 19:26

אתה בטוח ש- 0.8 ?
אני מחפש עליה נקיה

09-12-07, 17:11	#1
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	כמה שאלות בקשר לתזונה אהלן חברה אני כבר חודש מקפיד על תזונה נכונה לפי תפריט שלקחת מהאתר הזה . זה באמת עזר לי להעלות במשקל אבל לא כמו שרציתי , לכן אני הולך לבנות לעצמי תפריט . אני רק צריך שתגידו לי כמה גרם פחמימות לצרוך ביום , כמה חלבון וכמה שומנים . תודה רבה לעוזרים . __________________ מה ?

09-12-07, 17:50	#3
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	תודה רבה אבל מה בקשר לשומן ? יש לציין שאני רוצה לעלות במסה נקייה ( לא אכפת לי כמה זמן יקח.. ) __________________ מה ?

09-12-07, 18:55	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	חלבון פי 2 שומן 0.8 ופחמימה זה כול השאר. __________________ knowledge is power

09-12-07, 19:26	#5
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אתה בטוח ש- 0.8 ? אני מחפש עליה נקיה __________________ מה ?

09-12-07, 17:25	#2
Eskimo :-) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Eskimo :-) הודעות: 850	חלבון בין 1.8 ל2 גרם חלבון לכול ק"ג בגוף ופחמימות נראה לי פי 3 ממשקל הגוף או פי 4