|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-06, 11:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם אפשרי אירובי 15 דקות בתקופת מסה?
האם זה אפשרי אירובי של 15 דקות בתקופת עלייה במסה?והאם אני צריך להחשיב את זה כחלק מהאמון או רק כחימום?
|
|
|
|
19-11-06, 11:50
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אפשרי? אפילו מומלץ!
אירובי זה חשוב מאוד גם במאסה וגם בחיטוב, מעבר לשריפת הקלוריות זה גם מאוד בריא ללב. |
|
|
|
|
19-11-06, 12:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אני לא יודע אם להחשיב את זה כחלק מהאימון או רק כחימום.
|
|
|
|
|
19-11-06, 12:34
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כן , תעשה פעמיים בשבוע מומלץ באינטנסיביות גבוהה
הדבר היחיד שאירובי עוזר במאסה זה הכושר האירובי והסיבולת לב ריאה , וזה חשוב לאנשים שגם רוצים להיות בריאים יותר אני אישית ממליץ tabata כי זה לא שורף הרבה קלוריות בזמן האירובי עצמו אבל יש לזה את היתרונות שלו מי שמכיר מה זה
__________________
 |
|
|
|
|
19-11-06, 14:48
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני אישית עושה 3 פעמים בשבוע אירובי של אופניים.
אל תעשה סקי למשל כי זה שורף ים קלוריות (בערך 500 בחצי שעה). |
|
|
|
|
19-11-06, 16:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ככה: 5 דקות חימום הליכה מהירה אימון שותה שייק אחרי זה עושה עוד 35 דקות אירובי אחרי כל אימון נגיד זה 40 דקות באימון מתאמן 4 פעמים בשבוע 160 דקות אירובי בשבוע שמה זה עוזר לך חבל על הזמן בהתקדמות של המשקלים באמת כמה שזה נשמע מוזר זה נכון זה בריא ללב ובנוסף אתה שורף עודף קלוריות ככה שזה גם עוזר לעלות נקי בהתאם לתפריט טוב
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
צודק^
אבל אני ממליץ לכולם להקפיד על אירובי ומתיחות אחרי אימון. באגף הברזלים במכון שלי אף אחד לא מסוגל לקחת את שתי הידיים אחורה ולמתוח את החזה, או למתוח את ההמסטרינג עם ידיים שנוגעות ברצפה. תקפידו על כושר וגמישות זה לא יפגע ולא תהיו סתם עגלות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
19-11-06, 21:40
|
#8 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הממ דווקא יש שאומרים שאירובי מוסיף למסה וגורם לעליה נקיה יותר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
19-11-06, 21:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
19-11-06, 23:47
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 זה לא שאתה עושה ריצות ארוכות בעצימות גבוהה... הוא סתם עושה אירובי קל ביותר של 15 דקות. אבל בעקרון כן, הסתגלות לאירובי פוגעת בהסתגלות לאימוני משקולות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
