|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-06, 00:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בשם של תרגיל ביד אחורית
אני צריך את כל השמות האפשריים של התרגילים הבאים:
יד אחורית   |
|
|
|
18-11-06, 00:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לזה לחיצה צרפתית אני אוהב לבצע את זה ככה http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
כי בביצוע שלו הגב מסייע בצורה חזקה מאוד |
|
|
|
|
18-11-06, 07:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי עזרת מאוד
הבנתי שזה תרגיל מצויין ליד אחורית אני מחפש עוד 2 תרגילים טובים ליד אחורית אני רוצה לשנות את התוכנית עכשיו יש לי בתוכנית החדשה: 1. לחיצה צרפתית 2. כבל קרוס חבל התוכנית הישנה שלי היתה: 1. כבל קרוס חבל 2. כבל קרוס יד-יד 3. משקולות אחרי הראש אתם מכירים עוד תרגילים טובים ליד אחורית שלא הזכרתי הנ"ל |
|
|
|
|
18-11-06, 09:34
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לחיצה צרפתית בראש ובראשונה, תוסיף לזה דאמבלים בודדים מאחורי הראש, ופוש דאון (מדי פעם טוב לגוון ולשנות, את הדאמבלים מאחורי הראש אתה יכול לשנות לדאמבל בודד באחיזה של שני הידים).
|
|
|
|
|
18-11-06, 10:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתת התרגילים האלה??? |
|
|
|
|
|
18-11-06, 10:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קצת יותר טוב לדעתי:   תבדוק באיזה צורה יש לך הכי הרבה יציבות... שהידיים לא יזוזו יותר מדי לצדדים וכו'... |
|
|
|
|
|
18-11-06, 10:43
|
#7 |
|
מושעה
|
רק תבחר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html אלה בין התרגילים היותר טובים לדעתי אבל בעיקרון כל תנועה של פשיטת מפרק היד תעבוד על הטרייספס |
|
|
|
|
18-11-06, 12:40
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סקול קראשרז
__________________
 |
|
|
|
|
18-11-06, 13:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד עכשיו אני מרגיש את היד האחורית תרגיל 3 זה לא כמו תרגיל 2? תרגיל 4 מה השם של זה? זה לא אותו עיקרון כמו משיכת חבל ? לא עוהד על אותם קבוצת שרירים? |
|
|
|
|
|
18-11-06, 13:58
|
#10 |
|
מושעה
|
תרגיל 4 נקרא פושדאון זה דומה למשיכה בחבל אני אישית מעדיף את המוט הארוך באחיזה צרה
תרגיל 3 דומה מאוד לתרגיל 2 אבל תנסה אותו לדעתי הוא וריאציה די מוצלחת ללחיצה הצרפתית |
|
|
|
|
18-11-06, 14:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה אותו שריר עובד בשניהם? כי אם כן אז אני מעדיף מדיכה בחבל |
|
|
|
|
|
18-11-06, 14:34
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין התרגיל פשיטת מרפקים במשקולת לתרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה???
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
