|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 14:58
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
חיטוב- באיזה קצב להוריד
אני שוקל 64 על בערך 13% שומן רוצה לרדת ל8%
 שזה 3.2 קילו שומן........ אז באיזה קצב אני צריך לרדת במשקל : בשבוע או בחודש כדי שלרדת כמה שפחות בשריר ולהוריד את ה 3 קילו שומן האלה? תודה לכל מי שעוזר  |
|
|
|
16-10-07, 15:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 15:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקץץ לאט לאט בפחמימות, תתחיל לעשות אירובעי 3-4 פעמים בשבוע 30-4 דקות.
תרד לאט וככה יירד כמה שפחות מאסת שריר. בהצלחה 
__________________
 All the POWER is in the HEAD |
|
|
|
|
16-10-07, 15:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לרדת מתחת ל10 אחוז כבר יהיה לך קשה וארוך, תאכל נכון ותתאמן נכון העיקר תקפיד, אין מהירות קבועה.
|
|
|
|
|
16-10-07, 16:07
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
בסדר אבל בכללי נגיד 3 קילו בחודש זה יותר מדי מהיר או מה?
תנו קווים בכללי למישהו ששומר על תזונה ועושה אירובי ואנאירובי |
|
|
|
|
16-10-07, 16:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 16:19
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-10-07, 16:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה תרד יותר מ-3 קילו כי תרד גם בנוזלים וגם מעט שריר.
אל תעשה את החישוב לפי זה שאתה מוריד 3 ק"ג כי זה לא מדויק בכלל. |
|
|
|
|
16-10-07, 16:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ) |
|
|
|
|
|
16-10-07, 17:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וואו ל 8 ?
אני שאני לא אכלתי בכלל כל היום והייתי עושה ספורט הייתי על 9 וחצי ! עכשיו אני על 10 ..  אתה לא נורמלי .. זה יותר מדי ! |
|
|
|
|
16-10-07, 17:30
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אגב עם הפיצה אני מסכים איתך, בקשר למה שאמרת באיזה אשכול שגם אם תאכל 200 גרם שומן ביום ותהיה במאזן שלילי אתה לא תעלה במשקל, יש לי ספק גדול. ד"א עם הפיצה אני לא אתחטב, אני ארד במשקל בכללי, שחלקו גם שריר מן הסתם. |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:03
|
#13 |
|
Banned
|
נסה ותראה , צפה ל Ldl גבוה ומעל למצופה
הבעיה היחידה שקצת קשה להשיג שומן נקי ומבחינה בריאותית לא תקבל את כל הויטמנים מינרלים סיבים סידן וכל השיט שאתה צריך ,אבל אתה תרד במשקל |
|
|
|
|
16-10-07, 18:05
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני אתחטב, אבל לא אתחטב יפה מאוד |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:08
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
איפה אתה רואה שומן איכותי בפיצה? |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לאלא, לא קשור לפיצה, בקטע של אם לאכול 200 גרם שומן ביום תחת מאזן שלילי עדיין נרד במשקל.
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:11
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 במידה וההוצאה הקלורית שלך היא מעל 1800 ואתה לא אוכל כלום חוץ מה200 גרם שומן הזה, אתה תירד במשקל תוך כדי איבוד שריר מאסיבי ואיבוד הבריאות. אבל מהבחינה של המשקל אתה תירד.. |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:13
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כל התאוריה ברורה לי, שלא משנה מה וכמה תאכל כל עוד אתה במאזן שלילי אתה תרד במשקל, אין אם זה ויכוח, רק בקטע של לדפוק 200 גרם שומן ביום אני לא ממש מאמין לזה בשטח, בגלל זה רציתי סימוכין.
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:15
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
לא זכור שהיה את הקטע הזאת שהאישה "רזתה" רק מלאכול במקדונלדס? הייתה אוכלת 3 פעמים ביום במקדולנדס וירדה איזה 20 קילו. אחרי זה כמובן גילו אצלו רמות כולסטרול ושומן בדם כמו לאדע מה, אבל העיקר המשקל הראה 20 קילו פחות, לא? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
