|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 18:04
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מילטרי פרס
יש לי בעיה קטנה בהחזרת המוט במילטרי פרס.
כאשר המוט במצב ההתחלתי שלו הכול בסדר שום דבר לא כואב לי על העצם המרפקים למעלה הכול טוב. אבל כשאני מחזיר את זה למטה קודם כול המוט מגיע ורק אז המרפקים שלי עולים למעלה. בזמן הזה המוט נורא מכאיב לי על העצם ורק שאני מרים את המרפקים העצם כאילו זזה משם. איך אני פותר את זה? אני לא יכול להוריד את המוט עם המרפקים למעלה...
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
11-10-07, 18:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתי אתה יכול להסביר את עצמך יותר טוב ?
בכל מקרה המוט צריך להיות בגובהה של החזה בערך (על המעמד) ואתה מרים מהמעמד כמו סקואט קידמי וככה גם מחזיר אותו. |
|
|
|
|
11-10-07, 18:24
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מדבר איתך באמצע הסט כשאני מחזיר תמוט למצב ההתחלתי שלו.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
11-10-07, 18:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי פרק כף היד מכופף אחורה ויש עליו לחץ רק כאשר המוט על החזה.
או שתתחיל אם משקל נמוך ואם הזמן תחזיק את המוט כמו שצריך או שתקנה משהו שיחזיק לך את המפרק אבל זה יחליש את האמה. http://www.shvoong.co.il/shop/productImages/245.gif |
|
|
|
|
11-10-07, 18:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי מה הבעיה שלך..כן אתה צודק זה דיי קשה וזה עושה לחץ..גם שהייתי עושה פעם לחיצות חזה בדאמבלים היה לי משהו כזה וכל הזמן היה כואב לי בעצם..אני חושב שרצועות אחיזה יוכלו לעזור לך כי אתה תוכל לתפוס בלי שיכאב לך וככה גם המוט מוחזק..
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
