|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אופניים בחיטוב !
לפני כשבוע התחלתי חיטוב על מנת להוריד כמה שיותר אחוזי שומן... ולפני כל אימון אני עושה בביתי 30-60 דקות אופניים במהירות סבירה-מהירה ולאחר כשעה וחצי-שעתיים אני מתחיל אימון כוח שגם לפניו אני עושה 10 דקות הליכון ובסופו גם כן 10 דקות הליכון שמשלב ריצה+הליכה מהירה במהלך ה 10 דקות .. וככה 3 פעמים בשבוע ולפעמים 4 ... שאלתי היא, האם זה מספיק אירובי בשבוע לחיטוב או שצריך יותר זמן?
 |
|
|
|
09-10-07, 15:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 15:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עוד תגובות בבקשה ! |
|
|
|
|
|
09-10-07, 15:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל כמו שנאמר, עדיף להתחיל עם האימון כוח ולאחר מכן עם האירובי, ועוד חצי שעה אימון סתם הורס לך את כל האימון, לאחר אימון הכח 30-40 דקות אירובי 3-4 פעמים בשבוע בסדר גמור.
|
|
|
|
|
09-10-07, 15:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 18:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
??:/
|
|
|
|
|
09-10-07, 18:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
