30-09-07, 11:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
איך אני בדיוק עושה חיטוב האם זה תלוי במספר חזרות בתזונה או במשהו אחר שלא הזכרתי?
|
|
|
|
30-09-07, 11:32
|
#2 |
|
Banned
|
תשנה את התוכנית אימונים לתדירות גבוה יותר פחות ווליום תוכנית כמו Fbw , פחות תרגילים מורכבים ( יש כאלה שאוהבים דווקא לקחת את המורכבים , לדעתי זה מיותר צריך גירוי מינימלי וסכנה כמה שפחות לפציעות).
תזונה כמובן שינוי דרסטי ובהתאם לתוכנית אימונים , בהצלחה. |
|
|
|
|
30-09-07, 12:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה חזרות בסט?
|
|
|
|
|
30-09-07, 12:57
|
#4 |
|
Banned
|
8-12 יהיה סבבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
