|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-07, 19:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט? סופר סט?
מהו דרופ סט ומהו סופר סט ואיך מומלץ לשלב אותם באימון?
תודה לעוזרים. עריכה:כרגע בחזה אני עובד- פרפר עם דמבלים 12x3 לחיצה שטוחה 4x10 לחיצה בזווית 30 מעלות 4x8
__________________
 היית המלך, ונשארת המלך 
|
|
|
|
06-09-07, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיפוש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
06-09-07, 21:10
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
סופר סט ישנם שני סוגים
1 עבודה על שרירים נגדיים כמו יד קדמית ויד אחורית 2 עבודה על שני שרירים שלא קשורים כמו חזה ורגליים דרופ סט זו סט יורד כלומר מבצעים סט ושמגעים לכישלון מורידים משקל ושוב כך מ 3 סטים ומעלה
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-09-07, 21:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאמרת שזה מ3 סטים ומעלה את מתכוונת שנגיד אני עושה במכשיר 4 סטים
אז אני עושה נגיד 50 קילו ואני מגיע לכשל ב 8 חזרות מתוך 10 ואז יורד ל 40 קילו ועושה עד כשל או 10 חזרות(מה שבא קודם) ואז שוב מוריד ל 30 קילו ועושה או כשל או 10 ואז יורד ל 20 וזהו...שיהיה בכללי 4 סטים?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
