|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-07, 05:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מאמן את החזה מלאא אבל הוא לא גודל..?
אני עושה לחיצת חזה עם סמיט , לחיצה בשיפוע (6-10 חזרות)
וגם פלייס עם משקולות זה תוכנית טובה לחזה? מצידי לאמן רק חזה :):):):) כל השאר לא אכפת לי 
__________________
Arabesk בדםםםםםם 
|
|
|
|
19-08-07, 06:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי תעזוב תסמית' ותעבור לחופשי יותר טוב
ומה התוכנית אימונים שלך כאילו איך אתה עובד Fbw Ab Abc? אתה שומר על תזונה? אתה יושן כמו שצריך? |
|
|
|
|
19-08-07, 06:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
מסה אחי אתה דיי רזה...
__________________
 |
|
|
|
|
19-08-07, 13:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Ab אני לא מצליח לישון הרבה שעות
ואני לא שומר על תזונה לאט לאט אני אוכל יותר זה קשה לי עדיין
__________________
Arabesk בדםםםםםם
|
|
|
|
|
19-08-07, 13:26
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
לפי הנתונים,לא רק החזה שלך לא גודל,הסיבה היא חד משמעית-תזונה,לדבריך אתה לא שומר על תזונה,אז איך בדיוק חשבת לגדול?יתר מכך,התוכנית שלך לא טובה.
תתחיל להשיקע,לבנות תוכנית אימונים ותזונה,ולגדול!! |
|
|
|
|
19-08-07, 13:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב בלי תזונה ושיינה של 8 שעות לפחות כל לילה, האימון לא שווה כמעט כלום
תזונה טובה + הרבה שינה + אימונים בינויניים > תזונה גרועה + מעט שינה + אחלה אימונים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
19-08-07, 14:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבל כל שאר הגוף שלי גודל מהר יחסית לחזה...רק החזה שלי גודל לאט רצח
אני יכריח את עצמי לישון יותר זמן ולאכול יותר תודה רבה על העזרה
__________________
Arabesk בדםםםםםם
|
|
|
|
|
19-08-07, 14:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד יותר בתזונה אם גם זה לא עוזר תנסה לעשות רק פלייסים לחזה במקום לחיצות
|
|
|
|
|
19-08-07, 17:32
|
#9 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תשנה תוכנית ותחיה את האימונים...s:
תישן יותר ותאכל יותר ותאכל עוד קצת! תחליף את הפלייס למקבילים או לחזה עליון ואת הסמית' לחופשי.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 22:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת להחליף את הפלייס לחזה עליון אחי?
__________________
Arabesk בדםםםםםם
|
|
|
|
|
19-08-07, 22:27
|
#11 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 22:16
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה אולי להוריד עומס ולגוון בטווחי החזרות (תרד או תעלה עוד).
יכול להיות שאתה עובד עליו דווקא יותר מיד. |
|
|
|
|
19-08-07, 22:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שאתה מאמן את החזה שלך מעל לקצב ההתאוששות שלו וחווה התקדמות איטית מאוד אם בכלל
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
