|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-07, 23:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תוכנית אימונים במס חזרות יורד
חשבתי להכין תוכנית מבוססת על העקרון של hst רק שהיא תיהיה משולבת בabc
לדוגמא שבוע ראשון: 15 חזרות כל שריר-a 15 חזרות כל שריר-b 15 חזרות כל שריר-c שבוע שני: 10 חזרות כל שריר-a 10 חזרות כל שריר-b 10 חזרות כל שריר-c וכו' וכו'... התוכנית יכולה להיות אפקטיבית? אבל החשש העיקרי שלי זה להגיע לאימון יתר במהירות בגלל זה לא ניראלי זה רעיון טוב כ"כ תודה... נ.ב: אני לא דפוק סתם משעמם לי XD
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
09-08-07, 23:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
