Westside for Skinny Bastards

narokiki · 12-07-07, 16:23

http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm

אז השאלה שלי היא:
כשעושים את MAX-EFFORT LIFT (פלג גוף עליון וגם תחתון) אז מה צריך לעשות רק סט אחד?
ככה הבנתי ממה שכתוב שם, פשוט קשה להאמין

Leo · 12-07-07, 17:10

נראה לי שכן...

narokiki · 13-07-07, 17:05

לה לה לה?

THE_JUGGERNAUT · 13-07-07, 18:10

Work up to a max set of 3-5 reps

יכול להיות שהכוונה היא לפירמידה, כמו ב5X5

narokiki · 13-07-07, 20:25

גם אני בוא נגיד ככה "ציפיתי" שזה יהיה 5x5
אבל בפירוש רואים Max Set, סט, יחיד......
פשוט נראה תמוה וחשבתי שמישהו פה יאיר את עיניי

sandman · 13-07-07, 22:44

הכוונה בטח לכמה סטים של חימום (2-4) בתרגיל הצפציפי ואז סט עבודה אחד לכשל במספר חזרות שצויין. כלומר שאם תעשה 4 סטים חימום לא לכשל ואז סט נוסף לכשל יצא לך 5 סטים באותו התרגיל.

sandman · 13-07-07, 22:47

מה שהאבתי בתוכנית הזאת לפי המדריך באתר של התוכנית זה שהיא נורא נוחה להתאמה אישית.
למתחילים יהיה קצת קשה להרכיב תוכנית אך לבעלי ניסיון יהיה קל להתאים לעצמם תוכנית שתואמת את מטרותיהם. התוכנית אפילו מתחשבת במי שעוסק לדוגמא באומניות לחימה או או מי שרוצה לשלב אימונים לכישורי ספורט נוספים.

Sprint work, conditioning, GPP or skill training

12-07-07, 16:23	#1
narokiki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של narokiki הודעות: 227	Westside for Skinny Bastards http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm אז השאלה שלי היא: כשעושים את MAX-EFFORT LIFT (פלג גוף עליון וגם תחתון) אז מה צריך לעשות רק סט אחד? ככה הבנתי ממה שכתוב שם, פשוט קשה להאמין __________________

13-07-07, 17:05	#3
narokiki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של narokiki הודעות: 227	לה לה לה? __________________

13-07-07, 18:10	#4
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	Work up to a max set of 3-5 reps יכול להיות שהכוונה היא לפירמידה, כמו ב5X5 __________________

13-07-07, 20:25	#5
narokiki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של narokiki הודעות: 227	גם אני בוא נגיד ככה "ציפיתי" שזה יהיה 5x5 אבל בפירוש רואים Max Set, סט, יחיד...... פשוט נראה תמוה וחשבתי שמישהו פה יאיר את עיניי __________________

13-07-07, 22:44	#6
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	הכוונה בטח לכמה סטים של חימום (2-4) בתרגיל הצפציפי ואז סט עבודה אחד לכשל במספר חזרות שצויין. כלומר שאם תעשה 4 סטים חימום לא לכשל ואז סט נוסף לכשל יצא לך 5 סטים באותו התרגיל. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

12-07-07, 17:10	#2
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	נראה לי שכן...

13-07-07, 22:47	#7
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	מה שהאבתי בתוכנית הזאת לפי המדריך באתר של התוכנית זה שהיא נורא נוחה להתאמה אישית. למתחילים יהיה קצת קשה להרכיב תוכנית אך לבעלי ניסיון יהיה קל להתאים לעצמם תוכנית שתואמת את מטרותיהם. התוכנית אפילו מתחשבת במי שעוסק לדוגמא באומניות לחימה או או מי שרוצה לשלב אימונים לכישורי ספורט נוספים. Sprint work, conditioning, GPP or skill training __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...