|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-07-07, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים שלי לגב...
אני מתאמן Ab ובאימון של הגב עושה: פולי עליון צמוד לפנים,חתירה בישיבה,ספסל רומי לזוקפי גב...האם לדעתכם כדאי להוסיף עוד תרגיל?
תודה...
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
05-07-07, 13:36
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה סטים?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
05-07-07, 14:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון-3x10
חתירה-3x10 ספסל רומי-3x15
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
05-07-07, 14:12
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוסיף עוד תרגיל עם 3-4 סטים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-07-07, 14:14
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 14:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עושה פעמיים Ab בשבוע- Abxabxx
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
05-07-07, 14:44
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
צריך להיות לך סה"כ 11-12 סטים לשריר גדול כמו הגב... אז תוסיף עוד תרגיל של 3 סטים..
|
|
|
|
|
05-07-07, 14:54
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף איזה תרגיל מצב רחב כמו מתח או שתחליף את הפולי צר לרחב ובמקום הפולי צר תעשה פול אוור
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
