המלצה לתוספי תזונה

(אני מצטער שאני מפרסם עוד פעם את הפוסט הזה פשוט לא ענו לי פעם שעברה)

אני עוד חודש וחצי בן 16, גובה: 1.79, משקל: 70, מבנה גוף: אקטומורפ, תפריט מסה (משתדל לפחות), מתאמן: 3 פעמים בשבוע (אני יכול להרחיב ל4).
אני מעוניין להתחיל לקחת תוספי תזונה כדי להתקדם יותר מהר וגם כי די נמאס לי לאכול, אז חשבתי על גיינר טוב+ קריאטין- חיפשתי קצת באתר והנה גיינר ועוד תוס טוב שמצאתי שאני מעוניין בהם:
גיינר : http://israelbody.org/Index.asp?Cate...&ArticleID=135
Peak Power: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=146&Page=1
אז יש לי כמה שאלות:
1. האם המוצרים האלו טובים ומתאימים לי?
2. לגבי הכשרות, הדברים שיש באתר יש בהם באמת דברים לא כשרים, או שפשוט אף אחד לא ניסה להכשיר אותם?
3. אם אני קונה כמה ובאיזה בשלבים של היום לקחת כל תוסף?