|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-07, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי מיתאמן בשיטה הזאת?ומה אתם חושבים עליה בישביל פיתוח מסת השריר
כל פניה תעזור פשוט יש על השיטות הרבה דיונים!!!
ומי שיש לו מאמר על שיטה אחרת לישלוח לינק בבקשה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
05-06-07, 15:14
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שמדובר בסך הכל פריודיזציה ליניארית ( בשפת העם : אתה משנה כל תקופה משהו בתוכנית לפי התכנון)
עם תקופת מנוחה , ללא עובדה לכשלון. תוכנית טובה אבל תוכנית Dc טובה יותר , כי אתה עולה במשקלים כל הזמן ואתה לא צריך "לאתחל" אותם כל כמה שבועות.
__________________
 |
|
|
|
|
05-06-07, 15:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואים יש איזה כתבה עליו אני מאוד ישמח ליראות
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:27
|
#4 |
|
מושעה
|
אבישי בן כמה אתה אחי?
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה?
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:55
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 16:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה זמן זה ותק. ותסביר לי בקשה מזה האימון הזה שאתם מדברים עליו? תודה אבישי
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 16:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:39
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:03
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 22:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
|
06-06-07, 08:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אישית אני חושב שזה על הפנים אתה צריך לדעת שיש עוד כיוונים חוץ מהתוכניות-תדירות-קקהמייקה האלו חחחחחחחחחחחחחח...
כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
06-06-07, 11:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 17:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מישהו מוכן לתת פה הסבר קטן על Dc קראתי את הקישור ואני לא בטוח שהבנתי...
נגיד ניקח לחיצת חזה: אני עושה עם משקל כבד מספר חזרות עד לכשל, נח ממש קצת, עוד סט לכשל, נח קצת ואז עוד סט לכשל?? |
|
|
|
|
05-06-07, 18:30
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
שיטת Dc = תשים זין על הנורמות בתזונה ותפציץ בכמויות ענק של חלבון אבל אל תאכל פחמימות כשלא צריך
+ התקדמות מתמדת במשקלים כל הזמן לשבור שיא , לא לחשוב שאם תעשה 20 אימונים עם משקל מסויים פתאום תתחזק ותוכל לעלות משקל כמו הרבה אנשים. (אם אתה נתקע בתרגיל אתה מחליף אותו) פיצול Abxabx או Axxb ואתה בוחר 3 תרגילים שונים לאותו שריר וכל אימון שלישי עושה אחד מהם וכו' ז"א כל תרגיל פעם ב 3 אימונים. זה בכללללייי בלי הסברים והכל
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 18:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  
__________________
[http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=842 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
