השבועות הראשונים של החיטוב - זמן מקולל. קורה לכם?

Antonator1 · 26-05-07, 22:01

אני בחיטוב 5 ימים. לא שקרה משהו משמעותי עד עכשיו (לטוב או לרע), אבל אתם בוודאי תסכימו איתי שהשבוע - שבועיים (אולי אפילו שלושה) של החיטוב זו התקופה המעצבנת ביותר. מצד אחד מאבדים אנרגיה, מוצקות ואולי קצת יורדים מבחינה פסיכולוגית בהיקפים וכאלה, ומצד שני עוד מוקדם מדי כדי לצפות לתוצאות כלשהן. מישהו מסכים איתי?

Elevation · 26-05-07, 22:11

אני.

חכה שתעבור ארבעה חודשים של חיטוב, ותגיד לי אם ההתחלה הייתה ארורה.

Antonator1 · 26-05-07, 22:14

לא נראה לי שבמצב שלי אני אזדקק לכל כך הרבה...

**Night_Wolf** · 26-05-07, 22:17

מסכים אם כל מילה שאנטון אמר פה שוב!

החיטוב הזה כבר חלק ממני נדפקתי ממנו נפשית אבל אני לקראת הסוף ושאני אסיים אני יעשה מסה כזאת רצחנית שרק מי שמכיר אותי טוב יודע כמה היא תהיה חזקה

Antonator1 · 26-05-07, 22:18

הקטע שאחרי איזה 2 - 3 חודשים אתה לפחות חטוב, בתחילת החיטוב הכל נראה ומרגיש רע.

eumail20000 · 26-05-07, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

אני בחיטוב 5 ימים. לא שקרה משהו משמעותי עד עכשיו (לטוב או לרע), אבל אתם בוודאי תסכימו איתי שהשבוע - שבועיים (אולי אפילו שלושה) של החיטוב זו התקופה המעצבנת ביותר. מצד אחד מאבדים אנרגיה, מוצקות ואולי קצת יורדים מבחינה פסיכולוגית בהיקפים וכאלה, ומצד שני עוד מוקדם מדי כדי לצפות לתוצאות כלשהן. מישהו מסכים איתי?

מסכים בהחלט.

NIRAN · 26-05-07, 22:25

יש תשלב הזה שאתה לא חטוב, אבל איבדת שומן ואתה סתם נראה קטן טילים...

אני עכשיו בשלב שככל שאני מוריד יותר אני נראה יותר חטוב אבל יש לי עוד עבודה לעשות...

Jones · 26-05-07, 22:39

אני עוד לא יודע מה זה חיטוב,אז אני לא יכול להביע דיעה,מה שבטוח זה חרא של דבר..

damn · 26-05-07, 22:45

החיטוב שלי היה חודש, הורדתי 3-4 ק"ג, ואז עשיתי 3 שבועות של מאזן קלורי שווה.
אין חשק להתאמן, גם החשק המיני נמוך..

בדיוק מחר, אני חוזר להפציץ תחיטוב הזה, עוד חודש וחצי ואני מסודר.

עוז20 · 26-05-07, 22:53

בגלל זה אין כמו מסה!

**Dino Psaras** · 26-05-07, 22:55

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

**P-a-n-1-c** · 26-05-07, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

לא כזה מדהים :P
גם יש לך שם איזה קטע של או 2 יוגורטים או קוטג' - ממתי זה שווה?
ולדעתי יש לך יותר מידי שומן בתפריט.
גם יש המון חלבון, נראה לי יותר ממה שאתה צריך.
ו2 פיתות לא שווה ל4 פרוסות לחם, פיתה=3 פרוסות לחם.
אחרי אימון תפוח\5 תמרים בחיים לא יהיו שווים מבחינת פחמ' ל2 סקופים של סוכר ענבים.

לאדע.. לא כזה התלהבתי מהתפריט.

ran7 · 26-05-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

מוכר לי קצת התפריט.....

Leo · 26-05-07, 23:01

אני חלש נפשית ( תקראו : רכיכה)

כל פעם שמדובר בחיטוב ,

אני אולי עובר את התפריט עד הזמן שקבעתי פעם ב 5 ניסיונות

ולפעמים אני פשוט לא אוכל הרבה פחמימות וזה לא בראש אז זה לא מפריע , אבל יוצא שאני לא אוכל הרבה אז אנימ אבד שריר ככה
או פשוט הולך קונה חבילת שוקו צ'יפס ו3 אריזות במבה ושוטף את כל זה עם שייק חלבון.

**Dino Psaras** · 26-05-07, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא כזה מדהים :P
גם יש לך שם איזה קטע של או 2 יוגורטים או קוטג' - ממתי זה שווה?
ולדעתי יש לך יותר מידי שומן בתפריט.
גם יש המון חלבון, נראה לי יותר ממה שאתה צריך.
ו2 פיתות לא שווה ל4 פרוסות לחם, פיתה=3 פרוסות לחם.
אחרי אימון תפוח\5 תמרים בחיים לא יהיו שווים מבחינת פחמ' ל2 סקופים של סוכר ענבים.

לאדע.. לא כזה התלהבתי מהתפריט.

למה לעזעזל כל דבר צריך להיות שווה? אם בא לי יותר או פחות פחמימה/חלבון, אז יש לי את האופציות, שוב דבר לא צריך להיות שווה. הכל מותאם לפי הצרכים האיישים שלי באותו יום.

ורן חחח..

**P-a-n-1-c** · 26-05-07, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

למה לעזעזל כל דבר צריך להיות שווה? אם בא לי יותר או פחות פחמימה/חלבון, אז יש לי את האופציות, שוב דבר לא צריך להיות שווה. הכל מותאם לפי הצרכים האיישים שלי באותו יום.

ורן חחח..

"אם בא לי"?

**Dino Psaras** · 26-05-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

"אם בא לי"?

כן..
יהיו ימים שיבוא לי על יוגורטים במקום קוטג', והפחות חלבון שבהם לא ישנה בכלום כי יש חיפויים במקומות אחרים, כנ"ל בפחמימות אחרי האימון והלחם עם הפיתות.

זה הכל לפי הטעם והגיוון.. העיקר זה מה שיוצא בסופו של יום בכללי!

והכוונה מדהים זה כי פשוט יש הרבה אוכל, וטעים.

**Moshe** · 26-05-07, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אני.

חכה שתעבור ארבעה חודשים של חיטוב, ותגיד לי אם ההתחלה הייתה ארורה.

+111111111111111111:cry_1:

Jones · 26-05-07, 23:20

חברים,אתם מפחידים אותי,טוב שאני כול הזמן במסה,ת'אמת אני מבין בתזונה והכול,אבל זה פשוט לא מתאפשר לי,אני כול כך שונא לרוץ,אולי רק פעם בשבועיים,ותזונה אני פשוט אוכל כל מה שזז,הערב דפקתי איזה שתי לאפות שווארמה.

angrymofo · 26-05-07, 23:29

אני מחטב כבר חודשיים בערך, ירדתי כבר שלוש קילו, לא נשאר לי עוד הרבה. ההשפעה היחידה של זה היא שאני כל הזמן רעב וזה גורם לי לפעמי לרצון לנשנש זבל שבמאסה כשאני מפוצץ אחרי כל ארוחה אני אפילו לא מעלה על הדעת...
חשק מיני לא יודע אני חושב שאני הרבה יותר חרמן עכשיו מאשר במאסה...

26-05-07, 22:01	#1
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	השבועות הראשונים של החיטוב - זמן מקולל. קורה לכם? אני בחיטוב 5 ימים. לא שקרה משהו משמעותי עד עכשיו (לטוב או לרע), אבל אתם בוודאי תסכימו איתי שהשבוע - שבועיים (אולי אפילו שלושה) של החיטוב זו התקופה המעצבנת ביותר. מצד אחד מאבדים אנרגיה, מוצקות ואולי קצת יורדים מבחינה פסיכולוגית בהיקפים וכאלה, ומצד שני עוד מוקדם מדי כדי לצפות לתוצאות כלשהן. מישהו מסכים איתי? __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

26-05-07, 22:11	#2
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	אני. חכה שתעבור ארבעה חודשים של חיטוב, ותגיד לי אם ההתחלה הייתה ארורה. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!

26-05-07, 22:14	#3
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	לא נראה לי שבמצב שלי אני אזדקק לכל כך הרבה... __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

26-05-07, 22:18	#5
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	הקטע שאחרי איזה 2 - 3 חודשים אתה לפחות חטוב, בתחילת החיטוב הכל נראה ומרגיש רע. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

26-05-07, 22:25	#7
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	יש תשלב הזה שאתה לא חטוב, אבל איבדת שומן ואתה סתם נראה קטן טילים... אני עכשיו בשלב שככל שאני מוריד יותר אני נראה יותר חטוב אבל יש לי עוד עבודה לעשות... __________________

26-05-07, 22:17	#4
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	מסכים אם כל מילה שאנטון אמר פה שוב! החיטוב הזה כבר חלק ממני נדפקתי ממנו נפשית אבל אני לקראת הסוף ושאני אסיים אני יעשה מסה כזאת רצחנית שרק מי שמכיר אותי טוב יודע כמה היא תהיה חזקה

26-05-07, 22:39	#8
Jones חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Jones הודעות: 2,524 עוסק ב:: ברמן	אני עוד לא יודע מה זה חיטוב,אז אני לא יכול להביע דיעה,מה שבטוח זה חרא של דבר..

26-05-07, 22:45	#9
damn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של damn הודעות: 808	החיטוב שלי היה חודש, הורדתי 3-4 ק"ג, ואז עשיתי 3 שבועות של מאזן קלורי שווה. אין חשק להתאמן, גם החשק המיני נמוך.. בדיוק מחר, אני חוזר להפציץ תחיטוב הזה, עוד חודש וחצי ואני מסודר. __________________ Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים!

26-05-07, 22:53	#10
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	בגלל זה אין כמו מסה! __________________

26-05-07, 22:55	#11
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	חיטוב דופק ת'מוח. סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה: ארוחת בוקר: סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3% צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב בננה / אפרסק / תפוח כפית שמן זית סביבות 10 בבוקר: 4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות 4-5 פרוסות פסטרמה 2-3 ירקות טחינה או חומוס בלחם סביבות 1 בצהריים: 150 גרם חזה עוף / הודו 200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית 2-3 ירקות 40 דקות בערך לפני אימון: קערית שיבולת שועל עם חלב 2 יוגורטים / קופסת קוטג' מיד אחרי אימון: סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן 2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים סביבות שעה אחרי אימון: 150 גרם חזה עוף / הודו 200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה סלט ירקות עם כף שמן זית שעתיים שלוש לפני שינה: 4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים 4 פרוסות גבינה צהובה 4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות לפני שינה: 2 יוגורטים / קופסת קוטג' תפוז / בננה 2-3 ירקות כפית שמן זית

26-05-07, 23:01	#14
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אני חלש נפשית ( תקראו : רכיכה) כל פעם שמדובר בחיטוב , אני אולי עובר את התפריט עד הזמן שקבעתי פעם ב 5 ניסיונות ולפעמים אני פשוט לא אוכל הרבה פחמימות וזה לא בראש אז זה לא מפריע , אבל יוצא שאני לא אוכל הרבה אז אנימ אבד שריר ככה או פשוט הולך קונה חבילת שוקו צ'יפס ו3 אריזות במבה ושוטף את כל זה עם שייק חלבון. __________________

26-05-07, 23:20	#19
Jones חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Jones הודעות: 2,524 עוסק ב:: ברמן	חברים,אתם מפחידים אותי,טוב שאני כול הזמן במסה,ת'אמת אני מבין בתזונה והכול,אבל זה פשוט לא מתאפשר לי,אני כול כך שונא לרוץ,אולי רק פעם בשבועיים,ותזונה אני פשוט אוכל כל מה שזז,הערב דפקתי איזה שתי לאפות שווארמה.

26-05-07, 23:29	#20
angrymofo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של angrymofo הודעות: 427	אני מחטב כבר חודשיים בערך, ירדתי כבר שלוש קילו, לא נשאר לי עוד הרבה. ההשפעה היחידה של זה היא שאני כל הזמן רעב וזה גורם לי לפעמי לרצון לנשנש זבל שבמאסה כשאני מפוצץ אחרי כל ארוחה אני אפילו לא מעלה על הדעת... חשק מיני לא יודע אני חושב שאני הרבה יותר חרמן עכשיו מאשר במאסה... __________________ קוביות או לא להיות צ'אק נוריס יכול לבצע הרמת גלגל על חד אופן