שאלה על טבסקו ואיך לצרוך פחמיממות בחכמה

[גלעד יובנטוס]

ערב טוב לכולם יש לי 3 שאלות ואשמח אם תהיו רציניים ותענו מכל הלב
1) האם כפית טבסקו בארוחה(אין בטסקו סוכר 2 קלוריות בכפית 5 רם) יכול לגרום לצבירת שומן?
2) רציתי לדעת אם תירס ללא סוכר משהו כמו 2 כפות בארוחה בנוסף ל 3 לחם מלא זה יותר מדי פחמיממות בארוחה? והאם תירס הוא מקור פחמיממה איכותי כמו לחם מלא(יש בו הרבה סיבים ומדד גליקמי בינוני)?
3) האידיאולוגיה שלי היא בבוקר לצרוך 3 לחם מלא + 2 כפות תירס ובארוחה המוצקה שעה אחרי אימון כמות דומה של פחמיממות ולא לשלב שומן ב 2 ארוחות אלו כדי לא לעכב ספיגה של המזון
למרות שזה כמות יחסית גבוהה של פחמיממות בארוחה(42-45) פחמיממות בערך בגלל שבזמנים אלה
( בוקר ושעה אחרי אימון) הרגישות לאינסולין בשיאה רוב הסיכויים שפחמיממות אלה ילכו לשרירים ולמילוי מאגרי גליקוגן שהתרוקנו בשינה ובאימון?
כמובן שבשאר הארוחות אשלב פחמיממות בצורה מתונה יותר האם אני פועל נכון כי אני לא רוצה לצבור שומן מיותר
אשמח לתשובות