|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 22:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבאס...
אני לא יודע מה לעשות זה מבאס אותי לעשות רגלים אין לנו שום מכשירים לרגלים חוץ מסקואט וזהו אין מה עוד לעשות לרגלים מהאפשר לעשות עוד ???
|
|
|
|
24-05-07, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב שכך, אם באמת חשוב לך לגדול ושהאימון יהייה אפקטיבי- סקוואט.
אל תיגע במכונות הן ממש לא יעילות לדעתי, אלא אם כן אתה מתחיל ו/או חושש מבעיות בריאותיות. סקוואט עובד על הבטן, היא מייצבת, שרירי העכוז, שרירי הירך האחורית, שרירי הארבע ראשי... בהצלחה! הקפד על טכניקה נכונה ותגדל ! |
|
|
|
|
24-05-07, 22:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עושה שום תרגיל לרגליים חוץ מסקוואט ודדליפט (ווריאציות שונות של התרגילים) וממש לא צריך יותר מזה לדעתי.
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
תעשה מכרעים.
__________________
 
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחח |
|
|
|
|
|
24-05-07, 22:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ת'אמת, מצטער להגיד אבל התרגיל פשוט מגעיל אותי.  יותר מדיי דברים שצריך להקפיד עליהם שלא באמת מועילים בסופו של דבר. עדיף לעבוד דדליפט וסקוואט בווריאציות שונות כפי שאיגור אמר. המכרעיים תרגיל שפשוט קורע את הברכיים והורס אותם ללא שום הצדקה, התרומה שלו לגדילה היא אפסית. כמובן שזה אינדיבידואלי אבל אני בכל אופן- לא ממליץ.  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
