נפלאות הבננה

[eumail20000]

קיבלתי מחבר מצגת "נפלאות הבננה" במייל.
גזרתי עבורכם את החלקים הרלוונטים לפתוח הגוף,
מה דעתכם?
"מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו."

"לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים".

"כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3 יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר ."

[gil-Nissim]

שחכת לעלות את זה.

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

שחכת לעלות את זה.

מה שכחתי להעלות?

[Kachok]

ייייאייייי , יאללה בואו נשחט כבשים ועיזים ונקריב אותם לבננה הכל יכולה...........

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי eumail20000

מה שכחתי להעלות?

חחח איזה טמבל אני כניראה זה השעה..
לא ישנתי כל הלילה ולא הולך לי להירדם...
חשבתי שגזרת כתבה ורצית לעלות לפה...
:emb3:

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

חחח איזה טמבל אני כניראה זה השעה..
לא ישנתי כל הלילה ולא הולך לי להירדם...
חשבתי שגזרת כתבה ורצית לעלות לפה...
:emb3:

לא קרה כלום, לא צריך להתרגש.
למה לא ישנת בלילה?

[gil-Nissim]

ישנתי הרבה בשבת..
איזה באסה ועוד רציתי ללכת להיתאמן היום

[יiסי]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

ישנתי הרבה בשבת..
איזה באסה ועוד רציתי ללכת להיתאמן היום

תודה על התובנות קבל מוניטין פותח הפוסט

גיל איך אני זוכר שהיה לי את הקטעים האלה הייתי מתעצל ללכת לארגן תיק לנסוע למכון עכשיו אני רק יורד קומה בבית ומקבל דומס

[סוליקו]

תודה על מדע אחי !

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי eumail20000

קיבלתי מחבר מצגת "נפלאות הבננה" במייל.
גזרתי עבורכם את החלקים הרלוונטים לפתוח הגוף,
מה דעתכם?
"מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו."

"לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים".

"כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3 יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר ."

1. ולמרות זאת לא כדאי לצרוך אותה ממש לפני האימון, זה לא מה שיביא לך אנרגיה אלא להיפך. היה על זה דיון די טוב עם אחלה גרף והסבר [מצטער ששכחתי של מי הוא היה :\ ].
3. לא תמיד פי X חלבון\פחמ' זה עדיף. בחיטוב לדוגמא עדיף לאכול תפוח לדעתי מהסיבה הפשוטה כי הוא יותר משביע.

[Moshe]

עוד עובדות מעניינות על בננה:
1.יש בה כ20% מצריכת הוטימן C המומלצת ביום
2.בננה עשירה באשלגן וסיבים תזונתיים וממש דלה בנתרן(1 מ"ג נתר בבננה ממוצעת)
3.מגן בפני בעיות קיבה כגון אולקוס
4.בננות טובות ללב בשל כמות הסיבים הרבה שבהם
5.ישנם בבנות פריביוטים אשר עוזרים לבניית העצמות בשל עזרה לספיגת סידן בגוף

ויש עוד מלא חרא שאפשר לומר על בננות , בכלל לכל פרי יש את הסגלות שלו מעבר לויטמנים והמינרלים.

* Ascherio A, Rimm EB, Hernan MA, et al. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation. 1998 Sep 22;98(12):1198-204 1998.
* Bazzano LA, He J, Ogden LG, Loria CM, Whelton PK. Dietary fiber intake and reduced risk of coronary heart disease in US men and women: the National Health and Nutrition Examination Survey I Epidemiologic Follow-up Study. Arch Intern Med. 2003 Sep 8;163(16):1897-904.
* Beezhold DH, Sussman GL, Liss GM, Chang NS. Latex allergy can induce clinical reactions to specific foods. Clin Exp Allergy 1996 Apr;26(4):416-22 1996.
* Cho E, Seddon JM, Rosner B, Willett WC, Hankinson SE. Prospective study of intake of fruits, vegetables, vitamins, and carotenoids and risk of age-related maculopathy. Arch Ophthalmol. 2004 Jun;122(6):883-92. PMID:15197064.
* Chow J. Probiotics and prebiotics: A brief overview.J Ren Nutr. 2002 Apr;12(2):76-86. PMID:11953920.
* Delbourg MF, Guilloux L, Moneret-Vautrin DA, Ville G. Hypersensitivity to banana in latex-allergic patients. Identification of two major banana allergens of 33 and 37 kD. Ann Allergy Asthma Immunol 1996 Apr;76(4):321-6 1996.
* Dunjic BS, Svensson I, Axelson J, et al. Green banana protection of gastric mucosa against experimentally induced injuries in rats. A multicomponent mechanism. Scand J Gastroenterol 1993 Oct;28(10):894-8 1993.
* Englberger L, Darnton-Hill I, Coyne T, Fitzgerald MH, Marks GC. Carotenoid-rich bananas: a potential food source for alleviating vitamin A deficiency. Food Nutr Bull. 2003 Dec;24(4):303-18. PMID:14870618.
* Ensminger AH, Esminger M. K. J. e. al. Food for Health: A Nutrition Encyclopedia. Clovis, California: Pegus Press; 1986. PMID:15210.
* Hills BA, Kirwood CA. Surfactant approach to the gastric mucosal barrier: Protection of rats by banana even when acidified. Gastroenterology 1989;97:294-303 1989.
* Rabbani GH, Teka T, Saha SK, Zaman B, Majid N, Khatun M, Wahed MA, Fuchs GJ. Green banana and pectin improve small intestinal permeability and reduce fluid loss in Bangladeshi children with persistent diarrhea. Dig Dis Sci. 2004 Mar;49(3):475-84. PMID:15139502.
* Rao NM. Protease inhibitors from ripened and unripened bananas. Biochem Int 1991 May;24(1):13-22 1991.
* Rashidkhani B, Lindblad P, Wolk A. Fruits, vegetables and risk of renal cell carcinoma: a prospective study of Swedish women. Int J Cancer. 2005 Jan 20;113(3):451-5. PMID:15455348.
* Sanchez-Monge R, Blanco C, Diaz-Perales A, et al. Isolation and characterization of major banana allergens: identification as fruit class I chitinases. Clin Exp Allergy 1999 May;29(5):673-80 1999.
* Sellmeyer DE, Schloetter DE, Schloetter M et al. Potassium citrate prevents urine calcium excretion and bone resorption induced by a high sodium chloride diet. J Clin Endo Metab 2002;87(5):2008-12 2002.
* Wood, Rebecca. The Whole Foods Encyclopedia. New York, NY: Prentice-Hall Press; 1988. PMID:15220.

[סוליקו]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

1. ולמרות זאת לא כדאי לצרוך אותה ממש לפני האימון, זה לא מה שיביא לך אנרגיה אלא להיפך. היה על זה דיון די טוב עם אחלה גרף והסבר [מצטער ששכחתי של מי הוא היה :\ ].
3. לא תמיד פי X חלבון\פחמ' זה עדיף. בחיטוב לדוגמא עדיף לאכול תפוח לדעתי מהסיבה הפשוטה כי הוא יותר משביע.

שכחת את 2
ולדעתי סיבה 3 לא הגיונית !
אם הבנת נכון אתה אומר שצריך לאכול לפעמים משו משביע במקום משו יותר חיוני ומלא חלבונים ופחמימות ! אז זה ממש לא

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי סוליקו

שכחת את 2
ולדעתי סיבה 3 לא הגיונית !
אם הבנת נכון אתה אומר שצריך לאכול לפעמים משו משביע במקום משו יותר חיוני ומלא חלבונים ופחמימות ! אז זה ממש לא

למה צריך משהו מלא בחלבונים ובפחמ'? הכל תלוי בתזונה היומית שלך.
וכן, בחיטוב מאוד חשוב להישאר שבעים. ולפעמים השובע יותר חשוב מה2 מ"ג ויטמין כלשהו.

ולא שכחתי את 2, אם תראה יש לו 3 "הצהרות" והתייחסתי אליהן לפי הסדר.

[סוליקו]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה צריך משהו מלא בחלבונים ובפחמ'? הכל תלוי בתזונה היומית שלך.
וכן, בחיטוב מאוד חשוב להישאר שבעים. ולפעמים השובע יותר חשוב מה2 מ"ג ויטמין כלשהו.

ולא שכחתי את 2, אם תראה יש לו 3 "הצהרות" והתייחסתי אליהן לפי הסדר.

ס"כ זה מחשבה שלך ! דעתי בדיוק ההפך כמו שכולם פה אומרים חיטוב זה לא בשביל להנות !
" ואלה אני לא יאכל בננה אני יאכל תפוח כולה הבדל קטן ......גם בין זה לזה אין הרבה הבדל אז אני אוכל את זה .....ואיי גם זה ! בסוף אתה בלי חלבון ופחמימות

כל מה שאני רוצה להגיד שזה עדיף ! ולהיות שבע זה לא הכל

חח תסתכל לאיפה הבננה גררה אותנו

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי סוליקו

ס"כ זה מחשבה שלך ! דעתי בדיוק ההפך כמו שכולם פה אומרים חיטוב זה לא בשביל להנות !
" ואלה אני לא יאכל בננה אני יאכל תפוח כולה הבדל קטן ......גם בין זה לזה אין הרבה הבדל אז אני אוכל את זה .....ואיי גם זה ! בסוף אתה בלי חלבון ופחמימות

כל מה שאני רוצה להגיד שזה עדיף ! ולהיות שבע זה לא הכל

חח תסתכל לאיפה הבננה גררה אותנו

אתה טועה. חיטוב באמת לא צריך להיות פיקניק אבל יש דברים שיכולים להקל עליך ולהוות תחליף מצויין. כמו שלמשל עדיף לאכול לדעתי פירכיות אורז\לחם קל מאשר תפוח אדמה - בסופו של דבר זה אותם ערכים, אבל לחם קל הרבה יותר משביע. אתה יודע כמה זה 100 גרם תפוח אדמה? אחי אתה רואה את זה אתה צוחק.
אני אישית חושב בחיטוב על ההרגשה שלי במשך היום, ואם אני ארגיש טוב יותר ולא אפגע בחיטוב [ולא אאט את הקצב שלו] - מה רע?
ובגלל זה לדעתי תפוח עדיף על בננה במשך היום בחיטוב.

[סוליקו]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה טועה. חיטוב באמת לא צריך להיות פיקניק אבל יש דברים שיכולים להקל עליך ולהוות תחליף מצויין. כמו שלמשל עדיף לאכול לדעתי פירכיות אורז\לחם קל מאשר תפוח אדמה - בסופו של דבר זה אותם ערכים, אבל לחם קל הרבה יותר משביע. אתה יודע כמה זה 100 גרם תפוח אדמה? אחי אתה רואה את זה אתה צוחק.
אני אישית חושב בחיטוב על ההרגשה שלי במשך היום, ואם אני ארגיש טוב יותר ולא אפגע בחיטוב [ולא אאט את הקצב שלו] - מה רע?
ובגלל זה לדעתי תפוח עדיף על בננה במשך היום בחיטוב.

עכשיו אתה מסביר את עצמך כמ שצריך
אבל אני חוזר שנית ואומר שזאת ס"כ דעה שלך ! ובחיטוב אין לך מה להנות אבל אם כבר אתה מרגיש טוב אז זה טוב מאוד !
אבל דע לך משו ! אני בן אדם עקשן מאוד חח וכל דבר נגיד עכשיו אני בחיטוב ויש לי את האופציה של הבננה והתפוח אז בלי לחשוב היתי הולך על בננה חח כי זה יותר חיוני ! ואם אני אוכל את התפוח אז אני ישתגיע ואוכל אחרי זה את הבננה חח עכשיו אתה מבין מי אני ? לזה אני מתווכח

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי סוליקו

עכשיו אתה מסביר את עצמך כמ שצריך
אבל אני חוזר שנית ואומר שזאת ס"כ דעה שלך ! ובחיטוב אין לך מה להנות אבל אם כבר אתה מרגיש טוב אז זה טוב מאוד !
אבל דע לך משו ! אני בן אדם עקשן מאוד חח וכל דבר נגיד עכשיו אני בחיטוב ויש לי את האופציה של הבננה והתפוח אז בלי לחשוב היתי הולך על בננה חח כי זה יותר חיוני ! ואם אני אוכל את התפוח אז אני ישתגיע ואוכל אחרי זה את הבננה חח עכשיו אתה מבין מי אני ? לזה אני מתווכח

בסופו של דבר ההבדל בין ערכי הויטמינים והמינרלים הם מינורים לחלוטין, בעוד שהעדיפות של השובע ביחס לכמות הקלוריות הוא די אסטרונומי.
בבננה יש ב100 גרם 90 קלוריות 22 גרם פחמ'. בתפוח ב100 גרם יש 54 קלוריות 13 גרם פחמ'. ההבדל בין השובע הוא עצום ואם תראה בתפוח אתה מכניס פחות קלוריות ומרגיש שבע יותר! על חשבון הקלוריות העודפות שחסכת בבחירת התפוח על פני הבננה תוכל לאכול עוד פרוסת לחם במשך היום! שזה המון לדעתי בחיטוב.

[Moshe]

אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי MosheB

אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח

חיטוב של "גרמנים" [חבל לי שאתה משתמש במונח הזה אבל שיהיה] עדיף בכל מצב, ככה זו לפחות ההשקפה שלי. למה למשוך חיטוב כמו מסטיק במשך 3 חודשים כשאתה יכול לסיים אותו בחודש וחצי?

[סוליקו]

פורסם במקור על ידי MosheB

אני אסכם בכך שחיטוב לטווח ארוך ז"א אם אתם יודעים שאתם נכנסים לחיטוב ארוך כדאי להקל על חייכם ולא להיות גרמנים כי לא תצליחו להחזיק הרבה זמן אבל אם זה חיטוב יחסית קצר של חודשיים לדוגמה ותרצו לרדת רק 2-5% צריך להיות גרמנים עד הסוף ועל הגרם פשוט ובזה נראה לי שסיימנו את הוויכוח

למה אתה משתיק אותנו אא ?? היה לי כיף להתווכח ! משעמם לי על הבוקר :laugh:

אבל אתה צודק