|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגילים יש לאמות?
אני יודע עם עובדים על ידיים זה עובד גם על האמות אבל אני רוצה תרגילים ספציפים :carry86w:
תודה לעוזרים!!! |
|
|
|
19-05-07, 12:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף,
ושלא יעשו גם דלקות... שמעתי על כפיפת כף היד מאחורי הגב עם מוט. זה שווה בכלל? |
|
|
|
|
19-05-07, 13:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שני תרגילים שיותר מהם אתה לא צריך כלום.
לכופף האמה -  לפושט האמה -  |
|
|
|
|
19-05-07, 22:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה עושה דלקת לא?
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:23
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש תרגיל, שעושים בו את אותה פעולה רק בעמידה ושהמוט נמצא מאחורי הגב..
אותה פעולה רק שאין לחץ על הפרק כמו התרגילים האלה... יש אפשרות גם לעבוד על כיווץ איזומטרי... לשקחת חגורת משקל, להוסיף על עצמך משקל ופשוט להתפס על מוט של מתח כ10-20 שניות...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:26
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, נסה ותראה...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P: 
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועכשיו, יש לי תוכנית Ab זה בסדר אם אני אשים אותו למשל באימון B? שיש לי יום אחרי מנוחה? כלומר Abxabxx כל אימון B לשים את התרגיל הזה? האמות יספיקו להתאושש נכון? |
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:29
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא קילבתי את זה כהמלצה... פשוט עשיתי את זה... אז אני לא אתווכח יותר מידיי
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 23:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה בכלל הבאת את זה?
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 23:36
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כל כיפוף ופשיטה של האצבעות שלך מפעיל שרירים באמה.. אני לא רואה שום סיבה לעבוד על אמות ספציפית. יש לזה בהחלט פוטנציאל לא רע לדלקות.
|
|
|
|
|
20-05-07, 00:14
|
#13 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 00:26
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הגידים של חלק מהפלקסורים של האמה ושל האצבעות נמצאים בתוך הcarpal tunnel. הרבה מאוד אנשים מקבלים דלקת רק מלהקליד הרבה במחשב. עומס של משקל בהחלט יכול לגרום לדלקת. כמו שלא כולם מקבלים CTS ממקלדת לא כולם יקבלו דלקת מאמונים, אבל יש לזה פוטנציאל לא רע לדלקות. פוטנציאל לא מחייב שתהיה דלקת בפועל.
|
|
|
|
|
20-05-07, 00:53
|
#15 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
(: |
|
|
|
|
|
20-05-07, 01:03
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ממש לא נכון והדוגמא לא רלוונטית. התעלה הקרפלית היא מקור להרבה צרות אצל הרבה אנשים, עוברים שם הרבה גידים ואלו שרירים שיש בהם שימוש יומיומי ובנוסף עובדים בכל תרגיל שדורש אחיזה. הפוטנציאל לפציעה גדול בהרבה מאשר בקבוצות שרירים אחרות. החיים שלנו הם משחק של הסתברויות, נרצה או לא. זה הימור שאני הייתי מוותר עליו.
|
|
|
|
|
20-05-07, 01:08
|
#17 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 01:10
|
#18 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אנשים לא מקבלים דלקות בברכיים, במרפקים ובכתפיים מפעילות יומיומית מתונה. אם אתה לא ניזוק מזה, אין סיבה שתמנע. אני חושב שבתור המלצה לאנשים כדאי להסתייג, במיוחד כשאין בזה צורך מיוחד.
|
|
|
|
|
20-05-07, 01:15
|
#19 |
|
מנהל ראשי
|
אני חושב שאתה קצת מגזים בגישה שלך. לא תנסה לא תדע. ולדעתי עדיף שכל אחד ינסה על בשרו ויראה מה טוב לו.
|
|
|
|
|
21-05-07, 21:01
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שאלתי היום מרצה שלי לאנטומיה, היא פיזיותרפטיסטית. היא אמרה שיש פוטנציאל גבוה לפציעות ודלקות ושעבודה ספציפית על האמות מיותרת. תעשה עם זה מה שאתה רוצה..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
