תאוריה בקשר ליכולת לשמור על מסה בזמן הצבא.

[Nadav19]

חשבתי על משהו, יכול להיות שהגיוני ויכול להיות שלא ... עזרו לי למצוא תשובה.

עצימות האימון, תדירות האימון ואורך האימון, הם שלושת המרכיבים ליצירת תכנית אימונים.
לכל תכנית אימונים יש את המאפיינים והמרכיבים העיקריים שלה שמורכים מהפרמטרים הנ"ל.
למשל:
Fbw - העיקרון הוא לתת גירוי לשריר כל יומיים ובך להורית מעט את העצימות ולהגביר את התדירות.
Abcd - העיקרון הוא להוריד את אורך האימון ותדירותו השבועית, אך להגביר את העצימות.

בעצם, עם כל תכנית אפשר לשחק על מנת להגיע לתוצאות הרצויות, כאשר צריך להתחשב ב 3 הפרמטרים הנ"ל.
ובכל זאת, צריך להתחשב במה שנקרא אימון יתר, שבו בעצם העומס על השריר גדול מדי, ובכך אנו מזיקים ולא עוזרים לגדילת מסת השריר .

אז בואו נחשוב רגע .. בצבא:

1. נקצה שעה יומית לאימון, אורך האימון יהיה שעה אחת.
2. עצימות האימון לא תהיה גבוהה מדי על מנת שלא נגיע לאימון יתר.
3. תדירות האימון תהיה: יומיומית (כל יום אימון שעה) .

כך בעצם אפשר לא להגיע לאימון יתר, מכיוון שהעצימות אינה גבוהה מדי.
אך השריר יקבל מספיק גירוי על מנת לשמר את המאסה (כמובן שגם ע"י תזונה, אבל כרגע מדובר רק על אימון), במשך שעה אחת כל יום.

עכשיו, אם העצימות לא צריכה להיות גבוהה כ"כ, אפשר להשתמש בתרגילים ביתיים, ואולי בקצת תוספת משקולות, על מנת לגרום לגירוי הרצוי.
עליות מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, וכל התרגילים שמשלבים משקל גוף .. הם נותנים גירוי מספיק בהתאם לתכנית שלנו.. הרי אנחנו לא צריכים להפציץ במשקלים מכיוון שתדירות האימון היא יומיומית, והשריר מקבל את הגירוי שלו.

יכול להיות שאני טועה, יכול להיות שאני צודק .. זוהי רק תאוריה שנראית לי נכונה ואני מקווה שאולי יש כמה אנשים שיוכלו לתת לי תשובה של 100% לגבי התאוריה.