|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-10, 20:05 | #1 |
חבר מתחיל
|
מתחיל|אך לשמור על גב באימונים?
היי אני במכון כבר איזה חודש וחצי חודשיים והרבה אומרים לי שכל מיני מכשירים דופקים תגב...
תרגילי כפתיים שמרימים שני משקולות למעלה, מרו לי שזה מסוכן :s איך לשמור נכון על גב באימונים מבלי לגרום לו נזק? והאם אני יכול ללכת למכון כל יום אם אני עובד על רק שתי שרירים כל פעם? המאמן שלי זה צביקה סויקה הוא אמר לי שאפשר. |
29-01-10, 22:12 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תתחיל לקרוא הרבה מדריכים שיש פה באתר ובעוד אתרים אחרים. זה דבר ראשון.
דבר שני כל עוד אתה שומר על גב ישר (כלומר מוקשט כלפי פנים, חזה בחוץ, כתפיים אחורה), אין סיבה שהוא יפגע, להפך הוא רק יתחזק וכך תוכל למנוע בעיות בעתיד. דבר שלישי המאמן שלך מפגר, כי אתה רק מתחיל ואין סיבה שתתחיל לעשות abcdefg...... וכל השטויות האלא. יש הרבה תרגילים שמחזקים את הגב ולא פוגעים בו (כל עוד אתה שומר על גב ישר) כמו דד ליפט וסקוואט. כנראה המאמן שלך יגיד לך שזה מסוכן ועוד מלא בלבולי שכל כאלה ואחרים. הוא פשוט לא למד כמו שצריך ומבייש את המאמנים בארץ.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
30-01-10, 06:58 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מסוכן יותר להיות קאוץ' פוטטו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
30-01-10, 08:05 | #4 |
חבר מתחיל
|
אוקי תודה אני יקפיד על כתפיים לאחור וחזה בחוץ.
עוד שאלה.. אני בן 16 עוד חודש האם יש מכשירים שם שדופקים את הגדילה שלי? אחד אומר לי רגליים דופק תגדילה,השני אומר לי כתפיים השלישי אומר לי טרפזים דופק תגדילה. יש תשובה ברורה לכל הנושא הזה? לפי מה שידוע לי רק שמרימים משקל מעל משקל הגוף יש לחץ על החוליות שגורם לעצירת גדילה... |
30-01-10, 09:45 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 109
כללי:: לומד
גיל:: מסה
עוסק ב:: ללמוד
חדר כושר: מסה
|
http://israelbody.com/showthread.php?t=4973
יש שמה מלא מידע למתחילים ובנוסף תדפף פה עוד קצת תימצע המון מידע
__________________
נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה נתונים: 68 KG: Body fat: 13 CM:1.64 |
30-01-10, 13:45 | #6 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תכניס לך לראש להרים משקולות לא עוצר את הגדילה וכל מי שאומר לך את זה חי על מיתוסים ישנים.
דוגמא טובה יש את לוליק שבגיל 14 הרים 120 קילו סקווט ו100 בנץ פרס אם אני לא טועה והוא 1.90 יותר טוב מזה? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתחיל באימונים {12} | BODI | אימונים | 51 | 18-09-09 23:57 |
איך לשמור על החזה?? זה דחוףף | oren22 | אימונים | 11 | 07-03-09 14:01 |
לא קשה כל כך לשמור על הניקיון(סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 3 | 17-03-08 23:48 |
כיצד לשמור על משקל וגם להתקדם באימוני כוח? | ינון כהן | תזונה ותוספים | 7 | 15-03-07 17:21 |
רוצה לשמור על מה שיש! fbw? | Kagemusha | אימונים | 7 | 21-11-06 16:50 |