התייעצות בנוגע לתוספי חלבון ומסה

ה__בחור · 01-10-11, 16:09

אני מתאמן כבר 3 חודש בערך במכון כושר ואני לא רואה כל כך הרבה שיפור. מדדתי את עצמי כשנרשמתי ומדדתי לפני שבועיים וירדתי 2 אחוז שומן ועליתי קילו שריר אבל אני לא רואה את זה חיצונית כמעט.
קראתי על תוספי מסה וחלבון והבנתי שתוספי מסה זה למי שרוצה לגדול וגם להוסיף שומן (לאנשים שחיפים בקיצר) ותוספי חלבון זה פשוט עוד חלבון שאנחנו לא צורכים בארוחות של היום אבל הגוף צריך בגלל האימון...

השאלה שלי אם זה בכלל בריא התוסף חלבון הזה, איזה הכי מומלץ , והאם כדאי להתחיל לקחת רק אחרי 3 חודשי אימון ...

עוד שאלה ששכחתי - מה כדאי לאכול אחרי אימון? חלק אומרים לי לאכול הרבה חלבון בלי הרבה פחמימות (קוטג' , ביצים , טונה) וחלק אומרים לאכול הרבה פחמימות וגם חלבון... אבל אם אני אוכל כל יום הרבה פחמימות אני אשמין בסוף .. לא?

רותם חלימי · 01-10-11, 20:14

תחרוש את האתר במאמרים תקרא תבין תיישם בהצלחה

ה__בחור · 03-10-11, 21:12

קראתי אבל לא הבנתי .. קשה לך לרשום רגע תשובה לשאלות פה?

יועץ לתוספי תזונה · 04-10-11, 17:27

מאמרים באתר בנושא עלייה במסה עשויים לעזור לך ולהשלים לך פערים בהבנה של איך לעלות במסה ושריר בפרט.
לפני שתפנה לתוספי תזונה-גיינרים לעלייה במסה,אבקות חלבון עלייך קודם כל להבין למה מטרתם ואיך להעזר בהם בצורה הטובה ביותר.

Etion · 07-10-11, 14:50

תוספים זה בולשיט, תשתה חלב. בהרבה מחקרים הוכח שהוא יותר אפקטיבי כמוצר לצריכה אחרי אימון.
מסה? תאכל יותר אגוזים,שקדים, פיצוחים, בוטנים, קשיו, וכו' אמנם רוב המשקל שתעלה יהיה נוזלים אבל תוך חודש תסיים את המטרה למסה ואז חיטוב קצר כי הנוזלים יורדים מהר וככה תעשה שוב ושוב.

01-10-11, 16:09	#1
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	התייעצות בנוגע לתוספי חלבון ומסה אני מתאמן כבר 3 חודש בערך במכון כושר ואני לא רואה כל כך הרבה שיפור. מדדתי את עצמי כשנרשמתי ומדדתי לפני שבועיים וירדתי 2 אחוז שומן ועליתי קילו שריר אבל אני לא רואה את זה חיצונית כמעט. קראתי על תוספי מסה וחלבון והבנתי שתוספי מסה זה למי שרוצה לגדול וגם להוסיף שומן (לאנשים שחיפים בקיצר) ותוספי חלבון זה פשוט עוד חלבון שאנחנו לא צורכים בארוחות של היום אבל הגוף צריך בגלל האימון... השאלה שלי אם זה בכלל בריא התוסף חלבון הזה, איזה הכי מומלץ , והאם כדאי להתחיל לקחת רק אחרי 3 חודשי אימון ... עוד שאלה ששכחתי - מה כדאי לאכול אחרי אימון? חלק אומרים לי לאכול הרבה חלבון בלי הרבה פחמימות (קוטג' , ביצים , טונה) וחלק אומרים לאכול הרבה פחמימות וגם חלבון... אבל אם אני אוכל כל יום הרבה פחמימות אני אשמין בסוף .. לא?

04-10-11, 17:27	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	מאמרים באתר בנושא עלייה במסה עשויים לעזור לך ולהשלים לך פערים בהבנה של איך לעלות במסה ושריר בפרט. לפני שתפנה לתוספי תזונה-גיינרים לעלייה במסה,אבקות חלבון עלייך קודם כל להבין למה מטרתם ואיך להעזר בהם בצורה הטובה ביותר. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לתוספי תזונה	tomb	תזונה ותוספים	1	17-12-09 15:51
התייעצות בנוגע לתוספי מזון לעליה בכוח -למבינים בלבד!!	mitamen	תזונה ותוספים	7	22-10-09 13:14
התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות	bubkin	תזונה ותוספים	7	16-06-09 20:14
כמה שאלות בנוגע לתוספי מזון	aviel233	תזונה ותוספים	3	28-09-08 12:33
ייעוץ בנוגע לתוספי מזון...	dinozaur1	תזונה ותוספים	9	11-03-07 21:06

01-10-11, 20:14	#2
רותם חלימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רותם חלימי הודעות: 106 גיל:: 24	תחרוש את האתר במאמרים תקרא תבין תיישם בהצלחה

03-10-11, 21:12	#3
ה__בחור חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ה__בחור הודעות: 5	קראתי אבל לא הבנתי .. קשה לך לרשום רגע תשובה לשאלות פה?

07-10-11, 14:50	#5
Etion חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של Etion הודעות: 37	תוספים זה בולשיט, תשתה חלב. בהרבה מחקרים הוכח שהוא יותר אפקטיבי כמוצר לצריכה אחרי אימון. מסה? תאכל יותר אגוזים,שקדים, פיצוחים, בוטנים, קשיו, וכו' אמנם רוב המשקל שתעלה יהיה נוזלים אבל תוך חודש תסיים את המטרה למסה ואז חיטוב קצר כי הנוזלים יורדים מהר וככה תעשה שוב ושוב.