התייעצות בנוגע לתוספי חלבון ומסה
 

אני מתאמן כבר 3 חודש בערך במכון כושר ואני לא רואה כל כך הרבה שיפור. מדדתי את עצמי כשנרשמתי ומדדתי לפני שבועיים וירדתי 2 אחוז שומן ועליתי קילו שריר אבל אני לא רואה את זה חיצונית כמעט.
קראתי על תוספי מסה וחלבון והבנתי שתוספי מסה זה למי שרוצה לגדול וגם להוסיף שומן (לאנשים שחיפים בקיצר) ותוספי חלבון זה פשוט עוד חלבון שאנחנו לא צורכים בארוחות של היום אבל הגוף צריך בגלל האימון...

השאלה שלי אם זה בכלל בריא התוסף חלבון הזה, איזה הכי מומלץ , והאם כדאי להתחיל לקחת רק אחרי 3 חודשי אימון ...

עוד שאלה ששכחתי - מה כדאי לאכול אחרי אימון? חלק אומרים לי לאכול הרבה חלבון בלי הרבה פחמימות (קוטג' , ביצים , טונה) וחלק אומרים לאכול הרבה פחמימות וגם חלבון... אבל אם אני אוכל כל יום הרבה פחמימות אני אשמין בסוף .. לא?

תחרוש את האתר במאמרים תקרא תבין תיישם בהצלחה

קראתי אבל לא הבנתי .. קשה לך לרשום רגע תשובה לשאלות פה?

מאמרים באתר בנושא עלייה במסה עשויים לעזור לך ולהשלים לך פערים בהבנה של איך לעלות במסה ושריר בפרט.
לפני שתפנה לתוספי תזונה-גיינרים לעלייה במסה,אבקות חלבון עלייך קודם כל להבין למה מטרתם ואיך להעזר בהם בצורה הטובה ביותר.

תוספים זה בולשיט, תשתה חלב. בהרבה מחקרים הוכח שהוא יותר אפקטיבי כמוצר לצריכה אחרי אימון.
מסה? תאכל יותר אגוזים,שקדים, פיצוחים, בוטנים, קשיו, וכו' אמנם רוב המשקל שתעלה יהיה נוזלים אבל תוך חודש תסיים את המטרה למסה ואז חיטוב קצר כי הנוזלים יורדים מהר וככה תעשה שוב ושוב.