|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-09, 16:48 | #1 |
חבר פעיל
|
בעייה של גמישות בסקוואט
יש לי בעייה בסקוואט:
אני יודע שצריך להקשית את הגב קדימה אבל אחרי נקודה מסויימת בירידה אני לא גמיש מספיק כדי להחזיק את הגב מוקשת והוא חוזר לי אחורה. מה אני אמור לעשות? יש תרגילי גמישות מסויימים שאני יכול לעשות או שפשוט כדאי לי לעבור לפרונט סקוואט? |
26-08-09, 16:54 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
גם לי הייתה בעיה דומה ופשוט עבדתי בבית על סקוואט במשקל הגוף ועכשיו אתה יכול לראות בסרטון שלי שיש לי אחלה סקוואט. יש מצב שזה גם בגלל שאתה לוקח משקל גבוה מדי על המוט או שאחד השרירים המסייעים לא מספיק חזק או שפשוט צריך לשפר את הטכניקה.
|
26-08-09, 17:01 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש לי שתי שאלות בנוגע למה שאמרת: 1. כמה זמן בערך זה לוקח לשפר את הגמישות עם סקוואט במשקל גוף? 2. מה אני אמור לעשות בינתיים, פרונט סקוואט או משהוא אחר? |
|
26-08-09, 17:04 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
1. זה מאוד תלוי מאדם לאדם. אינדיוידואלי.
2. תעשה סקוואט עם משקלים נמוכים בטכניקה כמה שיותר נכונה. תעלה משקל רק כשאתה מרגיש שאתה לא פוגע בטכניקה. |
26-08-09, 17:11 | #5 |
חבר פעיל
|
אחי אני נשארתי במשקל הזה הרבה זמן, אם אני יוריד עוד משקל אני לא ירגיש את הרגליים, נראה לי שאני פשוט אקח את העצה שלך ועד שזה יסתדר אני יעשה פרונט סקוואט.
|
26-08-09, 17:34 | #6 |
חבר פעיל
|
תעשה מה שמקס כתב
תוריד משקל ותעבוד על הטכניקה. יכול להיות שהזוקפים שלך חלשים אז תנסה לשפר גם אותם. |
26-08-09, 17:58 | #7 |
חבר פעיל
|
|
26-08-09, 18:56 | #8 |
חבר פעיל
|
|
26-08-09, 19:16 | #9 |
חבר פעיל
|
|
26-08-09, 19:19 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
26-08-09, 19:47 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחשבתי על זה אני באמת לא יהיה גמיש יותר בפרונט סקוואט אז נראה לך שלג פרס זה אולי תחליף מספיק טוב עד שאני יוכל לעשות סקוואט בצורה טובה? |
|
26-08-09, 20:26 | #12 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה לא רוצה לעשות סקוואט ? אל תעשה.
אתה רוצה להשתפר בסקוואט ? תעשה סקוואט. |
26-08-09, 20:27 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תעשה סקוואט במשקל הגוף ובנוסף סקוואט במכון עם משקל שאתה מסוגל לעבוד איתו בטכניקה נכונה. אל תחליף תרגילים בגלל חוסר שליטה בטכניקה זה רק יעכב אותך
|
26-08-09, 20:44 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט לא גמיש מספיק כדי לשמור על הגב בצורה נכונה לכל אורך התנועה, אז כרגע אני לא עושה סקוואטים עד שאני מפתח מספיק גמישות כדי לעשות את התרגיל כמו שצריך. |
|