|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 15:59 | #1 |
חבר פעיל
|
סקר: אירובי במסה
סתם עיניין אותי
מי כאן עושה אירובי במסה ? |
10-04-07, 16:04 | #2 |
חבר פעיל
|
בכללי מומלץ לכולם לעשות אירובי במסה..
זה עוזר לעלות יותר נקי.. ליפני שהתחלתי לעשות חיטוב (ליפני חודשיים) לא עשיתי אולי 7 חודשיים אירובי..
__________________
|
10-04-07, 16:39 | #3 |
חבר פעיל
|
אני מתקשה מאוד לעלות במשקל ככה שאני בכלל לא משלב אירובי במסה.
|
10-04-07, 17:05 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 17:12 | #5 |
חבר פעיל
|
חוץ מחימום אני לא עושה אירובי...נראה לי שהכושר שלי על הפנים עכשיו...אבל גם ככה נורא קשה לי לעלות במשקל אז לא אכפת לי כל כך...
|
10-04-07, 17:18 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה...
לפני ההפסקה שלי (ד"א היום חזרתי לאימון ראשון במכון... מקוה שכן ירבו ויהיה זמן לשלב בין זה ללימודים), הייתי מתאמן 5 פעמים בשבוע - 4 פעמים מאסה ופעם אירובי.... אם הייתי יכול, הייתי אפילו עושה עוד אימון אירובי בשבוע, אבל לא יצא לי אירובי תמיד מעולה גם במאסה וגם בחיטוב חייבים לשמור על הלב
__________________
Daniel |
10-04-07, 17:27 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
פעם בשבוע עושה אירובי 20-25 דק'...(3-4 ק"מ ריצה)
|
10-04-07, 17:29 | #8 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
התאוששות אחרי סט של דדליפט = האירובי שלי.
__________________
|
10-04-07, 17:53 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 18:03 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
|
10-04-07, 18:07 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, זה במידה ואתה במאזן קלורי שלילי. כאן מדובר במאזן קלורי חיובי ולכן זה חסר משמעות ולא רלוונטי. |
|
10-04-07, 18:33 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה בקשר לאירובי במסה , הבנתי/טענו כך/היה מחקר לא זוכר בדיוק שזה מגדיל את הגליקוגן בשריר ויש פוטנציאל יותר לעלות במסה כך או משהו בסיגנון אני לא ממש זוכר איפה קראתי את זה אל תתפסו אותי במילה. מה גם יש בזה עוד הרבה היבטים חיוביים ולא שלילים , כל האלו שחושבים שאם יעשו אירובי "ישרף להם השריר" הם טועים ובגדול , אז תאכלו עוד 300 קלוריות , אירובי זה דרך חיים אי אפשר להתחמק (אפשר אבל לא כדאי) |
|
10-04-07, 18:41 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 18:42 | #14 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 18:51 | #15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 21:26 | #16 | |
Banned
|
זה מה שהיה רשום במחקר :
ציטוט:
|
|
10-04-07, 21:38 | #17 |
חבר פעיל
|
אני משתדל להתחמק מאירובי כמה שיותר במאסה. לא סובל את זה.
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
10-04-07, 21:41 | #18 |
חבר פעיל
|
לא מבצע אירובי בזמן מאסה.
בחיטוב זה סיפור אחר. |
11-04-07, 14:50 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
11-04-07, 15:07 | #20 |
חבר פעיל
|
וואלה אירובי עוזר לחטב שומנים עקשניים? אני רוצה לחטב תמותניים קצת למרות שאני במסה
אם כן אני גם יתחיל לעשות.. איזה אירובי כדאי לעשות כמה זמן בשבוע כמה פעמים? |