|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-09, 12:44 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
היפ דרייב
מה זה היפ דרייב?
תודה |
04-04-09, 12:48 | #2 |
Banned
|
כוח מהירכיים.
בסקוואט ההיפ דרייב מתבטא בכך שהברכיים לא גולשות קדימה והעלייה נעשית מהתחת. היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס. |
04-04-09, 13:11 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הבנתי תודה רבה
|
04-04-09, 13:32 | #4 |
חבר פעיל
|
איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
04-04-09, 13:42 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
04-04-09, 13:56 | #6 |
חבר פעיל
|
|
04-04-09, 13:59 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
04-04-09, 22:59 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש לי עוד שאלה
the sun כתב: ציטוט:
אז לא הבנתי כ"כ למה צריך היפ דרייב בסקוואט אם אנחנו מונעים את המתח על הקוואדס שאמור להיות השריר הראשי בתרגיל. |
|
04-04-09, 23:06 | #9 |
Banned
|
בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג.
צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים. |
04-04-09, 23:13 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
הייתי בטוח שכל אחד מתמקד בשריר אחר. תודה רבה לך על ההסבר |
|
04-04-09, 23:27 | #11 | |
Banned
|
ציטוט:
אני לא ברמה שאני יודע להסביר על ההתפלגות של העומסים במהלך התנועות, אני רק יודע שבעבודה נכונה הם מתפלגים באופן נכון מבחינת הגוף שלנו. |
|