|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-10, 19:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה|לא עולה במשקל גוף !
אני אוכל 2400 קלוריות ביום
130 גרם חלבון 281 גרם פחמימה 76 גרם שומן 33 סיבים תזונתיים .. לא עולה במשקל עליתי קילו וגם זה לפני חרבון ועוד אחרי חודש+ .. אני אוכל די בסדר .. האם זה קשור לתוכנית אימונים? |
|
|
|
10-02-10, 20:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עלית קילו בחודש כאילו?
זה סביר מינוס,תוסיף 200-300 קלוריות ממקורות טובים ואתה תתחיל לעלות יותר. |
|
|
|
|
10-02-10, 20:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה חושב שיציעו לך?
דחוף עוד אוכלֿ, תוסיף איזה גיינר או משהו.
__________________
|
|
|
|
|
10-02-10, 20:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חודש בקילו זה בסדר גמור...מה הלחץ?
__________________
גם למצוא ראש של בנאדם במקרר לא מפחיד כמו לעבור ב-2 בלילה עם העכבר על פרסומת באינטרנט שהרמקולים על פול ווליום... |
|
|
|
|
10-02-10, 20:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חבר הלחיץ ואמר לי שהייתי אמור לשקול 60 עכשיו (49 קילו לפני תחילת האימונים - חודש וחצי אימונים בנתיים) ..
והעלאתי תפריט ל2527 קלוריות .. ופחמימה ל295 .. מקווה לעלות עכשיו .. ולא העלאתי קילו אחי לפני שהתחלתי להאתמן אני זוכר נשקלתי זה היה 49-50 .. |
|
|
|
|
10-02-10, 20:38
|
#6 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-02-10, 20:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי דווקא הוא לא מטוטמם יש לו קטעים וכאלה אבל הוא קצת מגזים לפעמים ..
אני ימסור לו .. |
|
|
|
|
10-02-10, 23:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לדעתי תוסיף לתפריט שלך ליטר חלב או יותר.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
11-02-10, 00:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד 500 קלוריות.
|
|
|
|
|
11-02-10, 00:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בוא אני ימליץ לך על גיינר בייתי.. תקנה שייקר.. שים בתוכו כ 5 6 כפות של שיבולת שועל ותוסיף חלב ותערבב, אתה יכול להוסיף גם אגוזי מלך או בוטנים(לא מלוחים) ואת השיבולת שועל לא לחמם לא כלום.. ככה איך שזה,זה יעזור לך הרבה.. ממליץ לך לשתות כ שעתיים לפני האימון.
|
|
|
|
|
11-02-10, 14:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שאתה לא אוכל מספיק.. תווסיף אוכל אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-02-10, 12:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד מעט הוא יעצר,שיוסיף אוכל כמו שאמרו לו. |
|
|
|
|
|
12-02-10, 13:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נו מה אתה ילד בן 2?
אתה לא עולה למרות שאתה במאזן חיובי יכולות להיות לזה 10001 סיבות אבל כל טמבל יכל להבין שאם לא עולים צריך להוסיף אוכל... |
|
|
|
|
12-02-10, 14:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תוסיף אוכל... והרבה!
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
12-02-10, 14:07
|
#15 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
תוסיף גיינר אחי וזה יסגור לך תעיניין
|
|
|
|
|
12-02-10, 14:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הוספתי ל3000 קלוריות ,
תודה . |
|
|
|
|
12-02-10, 16:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
2400 קלוריות במסה?.
דחוף אוכל,לפחות ל2800,לפחות!!. אתה עושה צחוק מעבודה.
__________________
|
|
|
|
|
12-02-10, 21:56
|
#18 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
לפותח הדיון - כמה דברים שלא דורשים תיאבון וקל לדחוף - חלב, אגוזים, במבה (לאחרונה התחלתי, נשמע לי מקור טוב) שייק ש"ש / פנקייק ש"ש... בהצלחה!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
12-02-10, 22:08
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף לאחר פרק זמן דורש יותר קלוריות.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-02-10, 23:04
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה רוצה לעלות במשקל אם אתה חי על 2400 קלוריות ביום חח ?
תעלה ל3000-3500 לפחות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה לא עולה במשקל | pRofeSsioNaL | תזונה ותוספים | 6 | 24-04-08 10:50 |
| אדום עולה עולה עולה עולה עולה | Natanz | פיתוח גוף-כללי | 10 | 18-02-08 00:33 |
| נתקעתי! לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים! | LoveStone | אימונים | 8 | 20-10-07 18:59 |
| כמה עולה? | d1go | פיתוח גוף-כללי | 9 | 02-06-07 20:05 |
| בקושי עולה במשקלים.. | ניר123 | אימונים | 26 | 25-04-07 16:03 |
תצוגה לינארית
