|
בעיה|לא עולה במשקל גוף !
אני אוכל 2400 קלוריות ביום
130 גרם חלבון 281 גרם פחמימה 76 גרם שומן 33 סיבים תזונתיים .. לא עולה במשקל עליתי קילו וגם זה לפני חרבון ועוד אחרי חודש+ .. אני אוכל די בסדר .. האם זה קשור לתוכנית אימונים? |
עלית קילו בחודש כאילו?
זה סביר מינוס,תוסיף 200-300 קלוריות ממקורות טובים ואתה תתחיל לעלות יותר. |
מה אתה חושב שיציעו לך?
דחוף עוד אוכלֿ, תוסיף איזה גיינר או משהו. |
חודש בקילו זה בסדר גמור...מה הלחץ?
|
חבר הלחיץ ואמר לי שהייתי אמור לשקול 60 עכשיו (49 קילו לפני תחילת האימונים - חודש וחצי אימונים בנתיים) ..
והעלאתי תפריט ל2527 קלוריות .. ופחמימה ל295 .. מקווה לעלות עכשיו .. ולא העלאתי קילו אחי לפני שהתחלתי להאתמן אני זוכר נשקלתי זה היה 49-50 .. |
ציטוט:
|
לא אחי דווקא הוא לא מטוטמם יש לו קטעים וכאלה אבל הוא קצת מגזים לפעמים ..
אני ימסור לו .. |
לדעתי תוסיף לתפריט שלך ליטר חלב או יותר.
|
תוסיף עוד 500 קלוריות.
|
בוא אני ימליץ לך על גיינר בייתי.. תקנה שייקר.. שים בתוכו כ 5 6 כפות של שיבולת שועל ותוסיף חלב ותערבב, אתה יכול להוסיף גם אגוזי מלך או בוטנים(לא מלוחים) ואת השיבולת שועל לא לחמם לא כלום.. ככה איך שזה,זה יעזור לך הרבה.. ממליץ לך לשתות כ שעתיים לפני האימון.
|
כנראה שאתה לא אוכל מספיק.. תווסיף אוכל אחי
|
ציטוט:
עוד מעט הוא יעצר,שיוסיף אוכל כמו שאמרו לו. |
נו מה אתה ילד בן 2?
אתה לא עולה למרות שאתה במאזן חיובי יכולות להיות לזה 10001 סיבות אבל כל טמבל יכל להבין שאם לא עולים צריך להוסיף אוכל... |
תוסיף אוכל... והרבה!
|
תוסיף גיינר אחי וזה יסגור לך תעיניין
|
הוספתי ל3000 קלוריות ,
תודה . |
2400 קלוריות במסה?.
דחוף אוכל,לפחות ל2800,לפחות!!. אתה עושה צחוק מעבודה. |
ציטוט:
לפותח הדיון - כמה דברים שלא דורשים תיאבון וקל לדחוף - חלב, אגוזים, במבה (לאחרונה התחלתי, נשמע לי מקור טוב) שייק ש"ש / פנקייק ש"ש... בהצלחה! |
ציטוט:
הגוף לאחר פרק זמן דורש יותר קלוריות. |
איך אתה רוצה לעלות במשקל אם אתה חי על 2400 קלוריות ביום חח ?
תעלה ל3000-3500 לפחות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ