|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון למאסה
המאמן במכון שלי נתן לי תוכנית לעליה במאסה AB
סדר האימונים ABxxABxx....... הוא אמר לי לעשות את הסטים 50% 80% 100% ואז עוד פעם 50% מהיכולת...... A כתפיים לחיצת כתפיים עם דמבלים גב: מתח (עם קשירת משקל) חזה לחיצת מוט בשכיבה B יד קידמית מתח באחיזה הפוכה יד אחורית מקבילים רגליים לחיצת רגליים במכונה כפיפת רגליים במכונה האם התוכנית הזאת בסדר בשביל עליה במאסה? זה הגיוני שחוץ מרגליים יש לי תרגיל אחד לכל שריר בגוף? תודה לעונים |
|
|
|
02-07-07, 22:34
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוכנית מוזרה גם החלוקה של השרירים לא טובה וגם סדר התרגילים לא טוב למה להתחיל בשריר קטן כמו כתפיים ואז לעבור לשריר הגדול ולמה רק תרגיל אחד , כמה סטים לשריר ?
בקיצור תחילף תוכנית ומאמן
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-07-07, 22:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא כתבתי את התוכנית לפי סדר העבודה.... זה משריר גדול לקטן...... אבל השאלה שלי היא האם זה מספיק תרגילים כי זה ניראה לי קצת מוזר שיש תרגיל אחד לכל שריר...
|
|
|
|
|
02-07-07, 23:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה כאילו גם ב-a וגם ב-b אתה עובד על גב אחי.
|
|
|
|
|
03-07-07, 00:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המתח באחיזה הפוכה עובד על יד קידמית יותר מאשר על גב...... אולי מערב קצת....
|
|
|
|
|
03-07-07, 10:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המאמון טוען שהתרגילים האלו נותנים כח. אבל מספיק?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
