ישראלבודי - אימון למאסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון למאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=13403)

cono	02-07-07 21:57

אימון למאסה

המאמן במכון שלי נתן לי תוכנית לעליה במאסה AB
סדר האימונים ABxxABxx.......
הוא אמר לי לעשות את הסטים 50% 80% 100% ואז עוד פעם 50% מהיכולת......

A
כתפיים
לחיצת כתפיים עם דמבלים
גב:
מתח (עם קשירת משקל)
חזה

לחיצת מוט בשכיבה

B
יד קידמית

מתח באחיזה הפוכה

יד אחורית

מקבילים

רגליים

לחיצת רגליים במכונה
כפיפת רגליים במכונה

האם התוכנית הזאת בסדר בשביל עליה במאסה?
זה הגיוני שחוץ מרגליים יש לי תרגיל אחד לכל שריר בגוף?
תודה לעונים

maya	02-07-07 22:34

תוכנית מוזרה גם החלוקה של השרירים לא טובה וגם סדר התרגילים לא טוב למה להתחיל בשריר קטן כמו כתפיים ואז לעבור לשריר הגדול ולמה רק תרגיל אחד , כמה סטים לשריר ?
בקיצור תחילף תוכנית ומאמן

cono	02-07-07 22:44

לא כתבתי את התוכנית לפי סדר העבודה.... זה משריר גדול לקטן...... אבל השאלה שלי היא האם זה מספיק תרגילים כי זה ניראה לי קצת מוזר שיש תרגיל אחד לכל שריר...

VoRteX

02-07-07 23:19

זה נראה כאילו גם ב-a וגם ב-b אתה עובד על גב אחי.

cono	03-07-07 00:01

המתח באחיזה הפוכה עובד על יד קידמית יותר מאשר על גב...... אולי מערב קצת....

cono	03-07-07 10:44

המאמון טוען שהתרגילים האלו נותנים כח. אבל מספיק?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:16.