|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
01-10-12, 12:12 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הוק גריפ לכל מי שמסתבך וחושב לוותר כי הוא בכיין
"The hook grip can be tricky initially, especially for individuals with smaller hands, and even more so for those smaller handed individuals whose hands are also thick. The short answer is: Make it work. There's a reason that every weightlifter in the world uses the hook grip, and that's simply that when you're accelerating a barbell as you do in the snatch and clean, you cannot maintain your grip without it.
When you start feeling sorry for yourself, just remember that there are 56 kg (124 lb) men who snatch and clean with the hook grip on the same 28 mm barbell that the rest of us use. Halil Mutlu snatched 138 kg at 56 kg. If someone with hands that small can hold onto a weight that big with a snatch grip, you can find a way to manage." "For most people, there is some stretching that needs to occur before the hook grip feels really secure. The best way to accomplish this is to simply use the hook grip every time you're pulling a bar. Your thumbs will stretch out a bit and your hands will become conditioned to the position, and it will eventually start feeling much more comfortable. " http://www.catalystathletics.com/blo...hp?blogID=1671
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-12, 16:12 | #2 |
חבר פעיל
|
אולי זה מעולה למי שיש כפות ידיים גדולות (לי)
התחלתי להשתמש באחיזה זו באופן קבוע כשחזרתי להתאמן לפני חצי שנה, ולא נתקלתי בבעיות. |
01-10-12, 18:28 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
חח אתה מסרב לקרוא דבריםםםםםםםםם
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-12, 19:02 | #4 |
חבר פעיל
|
|
01-10-12, 19:46 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-12, 19:55 | #6 |
חבר פעיל
|
הכוונה שלי בהודעה הראשונה הייתה שהוק גריפ מעולה למי שיש לו כף יד גדולה, זה לא סותר את המאמר.
אגב בהודעה הראשונה המילה הראשונה "אולי" הייתה בטעות, הכוונה הייתה "הוק גריפ זה מעולה למי שיש כפות ידיים גדולות" כנראה נפלה אי הבנה. |
01-10-12, 16:39 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני טוב לי במשולבת.. לא רואה למה לעשות הוק במה זה יתרום לי
|
01-10-12, 16:45 | #8 |
חבר פעיל
|
אם תעשה משולבת בלי להחליף ידיים קבוע אתה תראה שיהיה לך טרפז אחד יותר גדול מהשני.
|
01-10-12, 16:52 | #9 |
חבר פעיל
|
אחיזה משולבת היא אכן לא דבר טבעי לגוף.
|
01-10-12, 18:34 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף להמנע מאחיזה משולבת כמה שיותר. |
|
01-10-12, 18:47 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כבר שנתים אני עם אחיזה משולבת ואין לי שום בעיה בטרפזים
|
01-10-12, 19:15 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
01-10-12, 19:33 | #13 |
חבר פעיל
|
אני לא דיברתי על פרופורציות בהכרח, אבל אתה לא יודע לחשוב לבד?
|
01-10-12, 19:42 | #14 |
חבר פעיל
|
אני לא חושב שיש אחיזה אחת לכל התרגילים.
ההוק הוא רק כשהאחיזה הרגילה שלך לא מספיקה. ולפעמים עדיף עדין לעשות אובר-אנדר לפני ההוק בשביל האמות.. אבל ללא ספק שההוק אחיזה מעולה |
01-10-12, 20:06 | #15 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אההההההה אההה אהההההה !
אי הבנה לחלוטין, בקיצור גם שמתי את זה בעקבות איזה דיון בקבוצה בפייסבוק שמישו אמר שהידיים שלו קטנות מדיי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-12, 20:11 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בכל מקרה במה עדיף לעשות הוק מאשר משולבת?
|
01-10-12, 20:18 | #17 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בעיקרון בקלין וסנאץ, בדד ליפט גם לא אמור להיות לך בעיה לפחות בחלק, לפחות בהתחלה בסטים הראשונים אני מאמין שזה יעזור לאחיזה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-10-12, 20:21 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא יודע אני שנתים כבר עושה משולבת בדדליפט והכול בסדר..
סנאצ וקלין גם ככה אני לא עושה אז זה לא מעניין |
01-10-12, 20:52 | #19 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עשיתי 160 לעשירייה בhook לפני שבועיים, רק כדי לראות איך זה, חוץ מלזיין לי את האגודל לא תרם לי הרבה להרמה, למרות שזה יותר נוח ממשולבת הגוף מרגיש יותר יציב כי העומס מתחלק בצורה שווה בשני הצדדים.
אני במשקלי שיא נשאר עם המשולבת, עד החימום האחרון אני משתמש באחיזה רגילה hook בשבילי רק בפאוורקלין
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-12, 21:30 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אימוני גריפ | alvaalva | פורום אימוני כוח | 6 | 17-09-12 17:15 |
הוק גריפ | alvaalva | פורום אימוני כוח | 15 | 24-04-11 20:24 |
דדליפט - הוק גריפ | Fatboy | אימונים | 22 | 25-12-09 19:49 |
קריאטין אטייל אסתר | boris19 | תזונה ותוספים | 2 | 22-01-08 09:25 |
פאק זה כל כך חזק, מחפש שירים עם ביטים בסגנון! | megashape | פיתוח גוף-כללי | 7 | 27-12-07 23:38 |