|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-07-11, 19:04 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אינטרוולים / hiit
הבנתי לפי מה שקראתי ש-20 דקות של hiit משתלם לי יותר מ-40 דקות ריצה לדוגמה..
הבנתי שהתכנית היא בעצם לבצע חימום (הליכה ריצה קלה) בעצימות בינונית-נמוכה 5 דקות ולאחר מכן לבצע אינטרוולים של דקה 60% מהיכולת ו-20 שניות 95% מהיכולת ככה במשך 10-15 דקות ולאחר מכן עוד 5 דקות עצימות בינונית-נמוכה לסיום. בקיצור רק רציתי עזרה לדעת אם מישהו יכול לאשר לי את שני הדברים האלו אם זה באמת יותר טוב/משתלם מבחינת שריפת שומן מאשר לרוץ בעצימות בינונית-גבוהה חצי שעה.. אם כן כמה פעמים אפשר לבצע אינטרוולים בצורה כזאת ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
21-07-11, 15:31 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה עד כדי כך מסובך ?
איפה כל התותחים שבפורום ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
22-07-11, 02:37 | #3 |
חבר מתחיל
|
|
21-07-11, 23:20 | #4 |
חבר פעיל
|
אינטרוולים תעשה פעמיים בשבוע.
מה המטרה שלך? שריפת קלוריות?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
22-07-11, 02:19 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שריפת שומן וכמובן מינימום שריפת שריר..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
22-07-11, 19:46 | #6 |
סמל מין
|
אני מניח שאתה בחיטוב , אם כן לדעתי עדיף ריצות ארוכות בעצימות נמוכה.. כי גם ככה אין הרבה קלוריות ולגוף קשה להשתקם ואינטרוולים בד"כ הם אינטנסיביים ואני אישית כשאני באוף סיזן קשה לי להתאושש מהם בצורה מלאה עד האימון הבא.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אימוני hiit | גלעד89 | אימונים | 0 | 12-04-10 17:10 |
אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 00:33 |
ריצת אינטרוולים | freepsider | אימונים | 8 | 31-08-08 20:02 |
hiit מה דעתכם | benwin21 | אימונים | 4 | 10-08-08 13:40 |
אימון אינטרוולים | arik_mesh | אימונים | 1 | 26-11-07 23:34 |