dips בתור תרגיל לחזה , כמה שאלות

[toxicity]

פורסם במקור על ידי galsh

בכל האחיזות אתה עובד על החזה בדיוק אותו הדבר, ההבדל הוא שככל שהאחיזה יותר צרה יש יותר פשיטה בטרייספס.
תעשה ברוחב שהכי נוח לך.
הנה מדריך למקבילים:
http://stronglifts.com/how-to-perfor...per-technique/

ככל שהאחיזה יותר צרה והידיים יבואו בצורה יותר מקבילה לגוף החזה יעבוד הרבה פחות
זה כמו להגיד שלחיצת חזה באחיזה צרה זה תרגיל לחזה
החזה יעבוד אבל בצורה זניחה

[galSH]

פורסם במקור על ידי toxicity

ככל שהאחיזה יותר צרה והידיים יבואו בצורה יותר מקבילה לגוף החזה יעבוד הרבה פחות
זה כמו להגיד שלחיצת חזה באחיזה צרה זה תרגיל לחזה
החזה יעבוד אבל בצורה זניחה

לא.
http://www.midwestbarbell.com/articles/bench.htm

Contrary to popular belief, a wider grip does not stress the pectorals more than a closer grip, although the triceps are recruited to a much greater degree with a narrower grip due to the greater vertical displacement of the bar.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי galsh

לא.
http://www.midwestbarbell.com/articles/bench.htm

אני לא באמת מתכוון לקרוא את כל המאמר הזה
אבל אני יכול להבטיח לך שככל שהאחיזה צרה יותר, משמע הזרועות יבואו בצורה של כמה שיותר מקבילה לגוף, החזה יעבוד מעט
הפעולה שהחזה יודע לעבוד בה הכי טוב היא קרוב אופקי, ואחיזה צרה במקבילים יש כפיפה במפרק הכתף, מעט מאוד קירוב אופקי

[galSH]

פורסם במקור על ידי toxicity

אני לא באמת מתכוון לקרוא את כל המאמר הזה
אבל אני יכול להבטיח לך שככל שהאחיזה צרה יותר, משמע הזרועות יבואו בצורה של כמה שיותר מקבילה לגוף, החזה יעבוד מעט
הפעולה שהחזה יודע לעבוד בה הכי טוב היא קרוב אופקי, ואחיזה צרה במקבילים יש כפיפה במפרק הכתף, מעט מאוד קירוב אופקי

אני ציטטתי לך את הקטע מהמאמר, יש גם מחקר שמראה את זה. (תסתכל בריפרנס ה10 בסוף המאמר).