ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   dips בתור תרגיל לחזה , כמה שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=57859)

itaiprz1 07-08-09 04:15
dips בתור תרגיל לחזה , כמה שאלות
 
אני מתחיל לעשות דיפס עם משקל
ואני יודע איך עושים אבל לא הבנתי משהוא

אם כמה שהאחיזה שלך יותר רחבה אתה עובד יותר על החזה, (מה רוחב האחיזה צריך להיות(ביחס לכתפיים נגיד))

כי יש לי 2 מקומות אחד יש מקום יחסית צר(הוא מיועד למקבילית) ואחז שאני יכול לכוון את הגובה ואת הרוחב שלו,


ועוד משהוא שמתקשר צריך להיות בזווית כשהחזה נתוי לקדימה והרגליים לאחורה,
אז זה בשיתוף אחיזה רחבה נכון ? או שאם אני עושה את זה ככה אני יכול לעשות את זה במחשיר מקבילית רגיל לא רחב.

galSH 07-08-09 07:27
בכל האחיזות אתה עובד על החזה בדיוק אותו הדבר, ההבדל הוא שככל שהאחיזה יותר צרה יש יותר פשיטה בטרייספס.
תעשה ברוחב שהכי נוח לך.
הנה מדריך למקבילים:
http://stronglifts.com/how-to-perfor...per-technique/

Fatboy 07-08-09 09:18
כל ההפרדה הזאת של מקבילים "חזה" ו"יד אחורית" זה דבר מטומטם

אל תדאג לזה יותר מדי
פשוט תעשה במנח שיש לך הכי הרבה כוח, זה בדרך כלל עם המרפקים קצת רחוקים מהגוף

sbtgn1 07-08-09 09:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 892922)
כל ההפרדה הזאת של מקבילים "חזה" ו"יד אחורית" זה דבר מטומטם

אל תדאג לזה יותר מדי
פשוט תעשה במנח שיש לך הכי הרבה כוח, זה בדרך כלל עם המרפקים קצת רחוקים מהגוף
זה מטומטם כמו ההפרדה בבנץ פרס רחב או צר (משמע זה לא מטומטם)

Fatboy 07-08-09 09:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 892924)
זה מטומטם כמו ההפרדה בבנץ פרס רחב או צר (משמע זה לא מטומטם)
מה ההבדל בין בנץ רחב וצר?

toxicity 07-08-09 11:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 892909)
בכל האחיזות אתה עובד על החזה בדיוק אותו הדבר, ההבדל הוא שככל שהאחיזה יותר צרה יש יותר פשיטה בטרייספס.
תעשה ברוחב שהכי נוח לך.
הנה מדריך למקבילים:
http://stronglifts.com/how-to-perfor...per-technique/
ככל שהאחיזה יותר צרה והידיים יבואו בצורה יותר מקבילה לגוף החזה יעבוד הרבה פחות
זה כמו להגיד שלחיצת חזה באחיזה צרה זה תרגיל לחזה
החזה יעבוד אבל בצורה זניחה

Eyeseen 07-08-09 12:58
http://www.youtube.com/watch?v=RrGcF...eature=related

תעבדו ככה, למרות ששוב- ההבדל די זניח

HTS 07-08-09 13:15
הוא עובד מהר מאוד בשלב האקצטרני.... מבחינת המהירות אל תעבוד כמוהו.

galSH 07-08-09 13:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 892949)
ככל שהאחיזה יותר צרה והידיים יבואו בצורה יותר מקבילה לגוף החזה יעבוד הרבה פחות
זה כמו להגיד שלחיצת חזה באחיזה צרה זה תרגיל לחזה
החזה יעבוד אבל בצורה זניחה
לא.
http://www.midwestbarbell.com/articles/bench.htm
ציטוט:
Contrary to popular belief, a wider grip does not stress the pectorals more than a closer grip, although the triceps are recruited to a much greater degree with a narrower grip due to the greater vertical displacement of the bar.

toxicity 07-08-09 13:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 892979)
אני לא באמת מתכוון לקרוא את כל המאמר הזה
אבל אני יכול להבטיח לך שככל שהאחיזה צרה יותר, משמע הזרועות יבואו בצורה של כמה שיותר מקבילה לגוף, החזה יעבוד מעט
הפעולה שהחזה יודע לעבוד בה הכי טוב היא קרוב אופקי, ואחיזה צרה במקבילים יש כפיפה במפרק הכתף, מעט מאוד קירוב אופקי

AB6Killer 07-08-09 15:03
זאת אומרת עם תעשה את כפיפת המרפקים בצורה ישרה ,כלומר כאשר הגוף אינו נוטע לפנים,יעבדו הידיים האחוריות יותר .
תטע מעט את הגוף קדימה החזה יתחיל יותר לעבוד בתרגיל .(יש גם את הכתפיים וגם הגב אך פעולת מעטה.)
ככול שהאחיזה רחבה יותר ככה פועל יותר החזה,לדוגמא דוריין יאטס,צמודה יותר הטרייספס יהפכו לדומננתים יותר ,בגלל זה גם התרגיל הזה קשה ,כי שרירים קטנים בו עובדים.

itaiprz1 07-08-09 15:24
ההטיה של הגוף קדימה חשובה בסדר,
ובקשר לרוחב אני יעשה את זה איך שהכי נוח לי נכון, שזה בטח יהיה מעט מעבר לרוחב הכתפיים

galSH 07-08-09 17:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 892992)
אני לא באמת מתכוון לקרוא את כל המאמר הזה
אבל אני יכול להבטיח לך שככל שהאחיזה צרה יותר, משמע הזרועות יבואו בצורה של כמה שיותר מקבילה לגוף, החזה יעבוד מעט
הפעולה שהחזה יודע לעבוד בה הכי טוב היא קרוב אופקי, ואחיזה צרה במקבילים יש כפיפה במפרק הכתף, מעט מאוד קירוב אופקי
אני ציטטתי לך את הקטע מהמאמר, יש גם מחקר שמראה את זה. (תסתכל בריפרנס ה10 בסוף המאמר).

TheGift 07-08-09 17:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HTS (הודעה 892973)
הוא עובד מהר מאוד בשלב האקצטרני.... מבחינת המהירות אל תעבוד כמוהו.
יש עליו פאקינג 60 קילו. מה אתה רוצה טכניקה מושלמת במשקל כזה?
והוא עובד בסדר גמור, יורד מספיק נמוך.

מקבילים באחיזה צרה עובד בעיקר על יד אחורית, יש מחקרים שאפשר לנגב איתם את התחת :basketball:

HTS 07-08-09 17:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי TheGift (הודעה 893111)
יש עליו פאקינג 60 קילו. מה אתה רוצה טכניקה מושלמת במשקל כזה?
והוא עובד בסדר גמור, יורד מספיק נמוך.

מקבילים באחיזה צרה עובד בעיקר על יד אחורית, יש מחקרים שאפשר לנגב איתם את התחת :basketball:
:confused: אז שיוריד אותם ויעבוד כמו שצריך

AB6Killer 07-08-09 17:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts (הודעה 893117)
:confused: אז שיוריד אותם ויעבוד כמו שצריך
ממש לא .
כאשר מרימים בדאדלפיט 400 ק"ג מזויינים צריך גם לשמור על טכניקה אהה????????!!!!
אהה הבנתי אז צריך להוריד רק ב-50 ק"ג ולהתאמן על התנועה נכונה???
ככה לא מתקדמים בחיים צריך לפעמים לרמות....בשביל להתקדם!

Fatboy 07-08-09 18:24
ab6killer אני אוהב אותך

JAGA_JAGA 07-08-09 18:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AB6Killer (הודעה 893126)
ממש לא .
כאשר מרימים בדאדלפיט 400 ק"ג מזויינים צריך גם לשמור על טכניקה אהה????????!!!!
אהה הבנתי אז צריך להוריד רק ב-50 ק"ג ולהתאמן על התנועה נכונה???
ככה לא מתקדמים בחיים צריך לפעמים לרמות....בשביל להתקדם!
הרבה כבוד:sbb4:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:54.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ