|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-07, 12:51
|
#1 |
|
נפיחון
|
מקבילים.
אם אני אעשה 4 סטים 12 חזרות של מקבילים,זה יהיה בסדר לחזה?
|
|
|
|
30-04-07, 13:14
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מקבילים אחלה תרגיל, תראה איך זה משתלב לך עם התוכנית, 4 סטים זה בסדר..
אל תשקח שמקבילים עובדים חזק על היד האחורית, וזה גם תלוי באחיזה, ככול שאתחוז רחב יותר, כך החזה התחתון יעבוד וככול שתאחוז צמוד יותר, כך היד האחורית.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
30-04-07, 13:17
|
#3 |
|
נפיחון
|
אהה יענו במקבילים רק החזה התחתון עובד?
|
|
|
|
|
30-04-07, 13:25
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 13:26
|
#5 |
|
נפיחון
|
ססבבהה תודה אחי..
|
|
|
|
|
30-04-07, 15:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה הולך קדימה- יותר עבודה על חזה אחורה\ באמצע- יותר על יד אחורית...
__________________
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 15:29
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 15:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רוחב האחיזה הוא פקטור שמשפיע על כמות הכוח שמגיע מהטרייספס.
נטיית הגוף היא גם פקטור: כאשר ה"ציר" הוא חזה - כנפיים - גב, ככל שאתה נשען יותר קדימה אתה עובד יותר על החזה. אחורה - גב.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
30-04-07, 15:58
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אם אתה מסתקל על זה בצורה הזאת אז גם הבטן והיד קידמית עובדת.... 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 16:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 16:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כמובן שמקבילים זה לא תרגיל קלאסי לגב, אני בחיים לא ראיתי מישהו שנשען לגמרי אחורה... אבל כן, ככל שאתה יותר נוטה אחורה, אתה מוריד עומס מהגב (בעיקר לטובת הכנפיים)...
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
30-04-07, 16:07
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 16:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים זה ליד אחורית למיטב ידיעתי,
איך הגעתם לגב? |
|
|
|
|
30-04-07, 16:59
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מקבילים עובדים על כל הגוף
אבל בעיקר על היד האחורית ועל החזה אני כל יום עושה בבצפר 15x5 אחלה תוצאות אחי במבחן בספורט כולם עשו 15 מקס' אני עשיתי 36 יצאו להם העיניים !
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
30-04-07, 17:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש אפשרות לעשות מקבילים בבית עם איזשהו ציוד?
|
|
|
|
|
30-04-07, 17:10
|
#16 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 17:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 18:25
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 18:36
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-07, 14:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
גב גם יכול לעבוד בתנועת לחיצה... קח לדוגמא שכיבות סמיכה הפוכות (לא כאלה שנתלים על מתח, למרות שגם הן עובדות על הגב)
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
תצוגה לינארית
