|
מקבילים.
אם אני אעשה 4 סטים 12 חזרות של מקבילים,זה יהיה בסדר לחזה?
|
מקבילים אחלה תרגיל, תראה איך זה משתלב לך עם התוכנית, 4 סטים זה בסדר..
אל תשקח שמקבילים עובדים חזק על היד האחורית, וזה גם תלוי באחיזה, ככול שאתחוז רחב יותר, כך החזה התחתון יעבוד וככול שתאחוז צמוד יותר, כך היד האחורית. |
אהה יענו במקבילים רק החזה התחתון עובד?
|
ציטוט:
|
ססבבהה תודה אחי..
|
ציטוט:
אם אתה הולך קדימה- יותר עבודה על חזה אחורה\ באמצע- יותר על יד אחורית... |
ציטוט:
|
רוחב האחיזה הוא פקטור שמשפיע על כמות הכוח שמגיע מהטרייספס.
נטיית הגוף היא גם פקטור: כאשר ה"ציר" הוא חזה - כנפיים - גב, ככל שאתה נשען יותר קדימה אתה עובד יותר על החזה. אחורה - גב. |
ציטוט:
אבל אם אתה מסתקל על זה בצורה הזאת אז גם הבטן והיד קידמית עובדת.... :ph34r: |
ציטוט:
|
כמובן שמקבילים זה לא תרגיל קלאסי לגב, אני בחיים לא ראיתי מישהו שנשען לגמרי אחורה... אבל כן, ככל שאתה יותר נוטה אחורה, אתה מוריד עומס מהגב (בעיקר לטובת הכנפיים)...
|
ציטוט:
|
מקבילים זה ליד אחורית למיטב ידיעתי,
איך הגעתם לגב? |
מקבילים עובדים על כל הגוף
אבל בעיקר על היד האחורית ועל החזה אני כל יום עושה בבצפר 15x5 אחלה תוצאות אחי במבחן בספורט כולם עשו 15 מקס' אני עשיתי 36 יצאו להם העיניים ! |
יש אפשרות לעשות מקבילים בבית עם איזשהו ציוד?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
גב גם יכול לעבוד בתנועת לחיצה... קח לדוגמא שכיבות סמיכה הפוכות (לא כאלה שנתלים על מתח, למרות שגם הן עובדות על הגב)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ