|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-11, 11:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|צריך לבנות תפריט נורמלי למסה
הbmr שלי הוא: 1710.203
אשמח לקבל המלצות לתפריטים בסביבות ה2200 קלוריות |
|
|
|
26-08-11, 12:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא עובד ככה. תקרא מאמרים תחכים קצת ותבנה בעצמך תפריט.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
26-08-11, 13:09
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא מאמרים אין יותר מידי חוכמות
|
|
|
|
|
26-08-11, 14:47
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי את כל מה שיש פה..לא מצליח להגיע ל2200
|
|
|
|
|
26-08-11, 15:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תכניס ליטר חלב יהיה בסדר.
|
|
|
|
|
26-08-11, 15:31
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
עם תזונה מסודרת ואימונים מסודרים..כמה זמן זה יכול לקחת להעלות 5 ק"ג שריר?
|
|
|
|
|
26-08-11, 17:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
5 קילו שריר חמישה חודשים..
|
|
|
|
|
26-08-11, 18:29
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
בניתי...איך זה?
בוקר מעדן תנובה בטעם שוקולד 3% שומן 125 ג` גביע 153 קלוריות שוקו shock בשקית 225 מל כוס 146 קלוריות חטיף אנרגיה 80 קלוריות ביניים לחמניה מחיטה מלאה 100 גרם 268 קלוריות קוטג` 3% 40 גרם 32 קלוריות צהריים אורז לבן מבושל 100 גרם 117 קלוריות חזה עוף בתיבול גריל 150 גרם 193 קלוריות אחרי אימון תמרים לחים עם גרעין 4 תמרים בינוניים 32 קלוריות שייק חלבון-120 קלוריות שעתיים אחרי השייק שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת כוס 314 קלוריות חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות במשך היום חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 3 כוסות 348 קלוריות לפני שינה לחם קל פרוסה אחת 61 קלוריות גבינה לבנה 5% 30 גרם 30 קלוריות חלבת שומשום 30 גרם 159 קלוריות סה"כ קלוריות: 2169 קלוריות סה"כ חלבון: 140 גרם סה"כ שומן: 58 גרם סה"כ פחמימות: 252.4 גרם סה"כ כולסטרול: 182.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.8 גרם |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מנסה לבנות תפריט בשילוב תוספיי מזון - אפשר קצת עזרה? | mag707 | תזונה ותוספים | 4 | 10-11-09 20:42 |
| מישהו יכול לבנות לי תפריט למסה? | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 10 | 11-04-09 17:08 |
| סיימתי לבנות תפריט צריך חוות דעת מהמבינים | פיטר פן | תזונה ותוספים | 1 | 15-11-08 22:47 |
| [עזרה] מישהו יכול לעזור לי לבנות תפריט? | eyalsb | תזונה ותוספים | 9 | 05-08-07 21:31 |
| עזרה בבנית תפריט חיטוב לבנות | bloop | תזונה ותוספים | 5 | 26-07-07 00:28 |
תצוגה לינארית
